Neguj svoje telo
Poglavje 6
Neguj svoje telo
1, 2. V kakšnem pogledu je človeško telo resnična mojstrovina?
MODRI kralj Salomon je primerjal človeško telo s hišo, ki ima vrata in okna. Stoletja pozneje je tudi apostol Pavel imenoval človeško telo »hiša našega prebivanja«. (Propovednik 12:3—7; 2. Korinčanom 5:1, 2) Kakor hiša potrebuje tudi tvoje telo pravilno nego in skrb, če želiš, da ti bo dobro služilo.
2 Kakšen oskrbnik si, kadar skrbiš za svoje telo? Ali ga ceniš? Moral bi ga ceniti, ker je človeško telo res prava umetnina med vsemi stvarstvi. Tvoje telo je mnogo bolj zapleteno kot katerikoli računalnik ali mehanična naprava, ki jo je izumil človek; pa vendar deluje brez trenja, ima presenetljivo zmogljivost in je zelo prilagodljivo. Osupljivo je, da vse kosti, mišice, ožilje, živčevje in vsi ostali telesni organi delujejo kot najbolj harmonična celota. Kakor je pisal apostol Pavel, je človek kljub mnogim udom »eno telo«. Zavedajmo se tega, kakor tudi njegove izjave, da »trpi vse telo, če trpi en sam ud«. Da, kljub milijardam celic je telo nerazdeljiva celota. Če želiš, da bosta tvoja mladost in celo življenje uspešna, ne smeš zanemariti nobenega dela telesa! (1. Korinčanom 12:12, 14—26)
3–5. a) Na koga deluje, če neguješ svoje telo? (Rimljanom 14:7, 8) b) Kako se temeljno načelo, da ‚žanjemo to, kar smo sejali‘, tiče nege telesa?
3 Obstaja pa še boljši, še bolj vzvišen razlog, da skrbiš za svoje telo: z njim slaviš svojega Stvarnika in svoje starše ter izkazuješ dobro bližnjemu. Hiša, za katero slabo skrbijo, ne prinese ugleda arhitektu ali graditelju. Tako tudi hiša, ki je umazana, ki se podira, ali je na slabem glasu prizadene vso okolico. Enako je z nami, če ne skrbimo za svoje telo.
4 Biblijski izrek, da »žanjemo to, kar smo posejali«, velja tudi za naše telo. (Galatom 6:7) Od nas je odvisno, ali bo »žetev« dobra ali slaba. Vendar mnogokrat ni treba dolgo čakati na »žetev«, često se prične ta že zelo zgodaj v življenju.
5 Ni pomembno samo to, da se izogibaš bolezni, skrbeti moraš tudi za dobro počutje, kar prispeva k sreči, uspešnemu delu in jasnemu mišljenju. Tudi v družbi boš takšen bolj zaželen. Čemu torej moraš vedno posvečati svojo pozornost?
VREDNOST URAVNOVEŠENE PREHRANE
6–8. Naštej nekaj posameznosti o vrednosti uravnovešenega uživanja jedi z ozirom na a) ogljikove hidrate, b) proteine, c) minerale in d) vitamine.
6 Hrana, ki jo zaužiješ, ne proizvaja le energije, ampak naredi še mnogo več. Proizvaja gradbeni material, ki ga tvoje telo potrebuje za obstoj. Ogljikovi hidrati, ki so v sladkorju in kruhu ter krompirju, ti dajejo energijo. Kaj bi bilo, če bi jedel hrano, sestavljeno skoraj izključno iz teh snovi? Kaj, če bi začel uživati samo sadne sokove in sladkarije? Tvojemu telesu bi začele primanjkovati snovi, ki so potrebne za vsakdanje obnavljanje.
7 Dnevno potrebuješ proteine, ki se nahajajo v mleku, siru, fižolu, mesu in ribah. Brez njih bi postale tvoje mišice ohlapne in mehke, rast pa bi zaostala. Prav tako potrebuješ tudi rudninske snovi ali minerale, ker bi brez njih pričeli tvoji zobje razpadati in tudi kosti bi oslabele. Največ mineralov vsebuje presna zelenjava. Vsekakor potrebuješ tudi vitamine, saj so regulatorji kemičnih reakcij v telesu, varujejo pa tudi pred določenimi boleznimi. Sadje in žitarice so glavni vir vitaminov. Tvoje telo potrebuje tudi mnogo vode, ker je voda osnovni sestavni del krvi in vseh ostalih telesnih sokov.
8 Rezultate dobre ali slabe prehrane lahko občutiš že sedaj v mladih letih, in ne šele pri šestdesetih ali sedemdesetih letih. Raziskave so pokazale, da se pri študentih poveča učna sposobnost, če imajo redno in ustrezno prehrano. Slaba prehrana povzroča slabo izvrševanje dela in manjšo telesno odpornost. S tem je telo kmalu oropano zdravja in naravne lepote.
ČISTOČA PRISPEVA K ZDRAVJU
9–14. a) Zakaj lahko varuješ svoje zdravje z rednim umivanjem? b) Zakaj vplivajo tvoje navade glede čistoče na mišljenje drugih? c) Zakaj je važno redno in temeljito umivanje zob? d) Kaj govori Biblija o čistoči? (2. Mojzesova 30:17—21; Matevž 6:17, 18)
9 Prav tako, kakor nas veseli stanovati v čistem in pospravljenem stanovanju, se tudi zelo dobro počutimo, če imamo čisto in umito telo. Redno umivanje je zdravo in osvežujoče. Tvoje telo prihaja stalno v stik z mikroorganizmi, ki so v zraku in na predmetih, s katerimi delaš. Nekateri od njih lahko povzročijo bolezni. Milo te bakterije ubija, voda pa jih izpere. Posebno pozoren moraš biti pri umivanju rok, saj z njimi prijemaš hrano, lahko pa prideš v stik tudi z drugimi ljudmi ali njihovimi stvarmi.
10 Če boš čist, s tem ne boš prispeval le k svojemu dobremu počutju, ampak tudi k dobremu počutju vseh tistih, ki se bodo nahajali v tvoji bližini. Kaj si misliš o stanovalcih, kadar stopiš v umazano, zanemarjeno hišo? Prav tako ocenjujejo ljudje tebe po zunanjem izgledu. Umazan obraz in ušesa, umazan vrat, lasje in umazane roke ali nohti, so lahko drugim velika ovira pri sklepanju prijateljstva s teboj in pri razvijanju spoštovanja do tebe. Čistoča pa poglablja tudi spoštovanje do samega sebe.
11 Tudi kadar ne delaš težko, telo izloča znoj. Močno znojenje pa navadno izzove neprijeten telesni vonj. Če se boš redno umival pod pazduho in kopal, te bodo imeli ljudje mnogo raje v svoji družbi. Kakor dobra prehrana, tako prispeva tudi čistoča k lepši, čistejši polti.
12 Prav posebno čiščenje zahtevajo zobje, saj se med njimi ustavljajo in nabirajo delčki hrane. Kisline, ki se tvorijo iz teh delcev, načenjajo zobno sklenino. Čez nekaj časa — včasih že v nekaj mesecih, zobna sklenina poči in zob prične razpadati. To lahko povzroči tudi vnetje dlesni, zaradi česar se prične zob majati. Na tak način lahko nekaj zob celo izgubiš. Gnili ali izpadli zobje pa prav gotovo zelo kazijo tvojo zunanjost.
13 Očiščeni zobje pa te varujejo tudi pred slabim ustnim zadahom. Če boš dnevno popil nekaj kozarcev vode, ti bo tudi to pomagalo ohraniti usta čista. Zapomni si, da so usta kakor vhodna hišna vrata. Če je splošen izgled hiše slab in če poleg tega iz nje prihajajo še slabe vonjave skozi vrata, se jo bodo ljudje sigurno izogibali.
14 Čeprav Biblija ne zahaja v skrajnosti (kakor to počno nekateri ljudje), zahteva čistočo in o njej uči. Čiste roke in telo mnogokrat ponazarjajo tudi čistost duha. Apostol Pavel opozarja takole: »Očistimo se vsakega madeža mesa in duha ter dopolnjujmo svetost v strahu Božjem!« (2. Korinčanom 7:1) Ali so naše misli in srca čisti? Skrbeti pa moramo tudi za čisto zunanjost.
POTREBA PO PRIMERNEM POČITKU
15–18. a) Zakaj človeško telo potrebuje počitek in spanje? b) Kakšne bodo posledice, če si ne privoščiš dovolj počitka, čeprav ne čutiš utrujenosti? c) Zakaj dokazujemo s skrbjo za svoje telo spoštovanje do Boga?
15 Čez dan razpadejo milijoni telesnih celic, ki se morajo nadomestiti. Tvoje telo proizvaja odpadne snovi, ki se nabirajo v mišicah kot posledica fizičnega dela in gibanja. Prav te odpadne snovi povzročajo občutek utrujenosti. Zato je treba dati telesu dovolj počitka, da se znebi teh odvečnih snovi in jih nadomesti z novimi ter tako ostane v dobri kondiciji. Prav tako potrebujejo počitek tudi možgani in centralni živčni sistem. Tak počitek pa je možen le v spanju.
16 Ko si mlad, se ti morda zdi, da bi lahko živel z zelo malo spanja, toda mladostna moč in energija sta lahko varljivi. V sebi lahko skrijeta znake resnih poškodb, ki nastajajo zaradi nezadostnega spanja. Odraščajoče telo mladega človeka potrebuje več počitka kakor telo odraslega, ne pa manj. Premalo spanja zmanjša sposobnost razmišljanja in pospeši pozabljivost. Uničuje človekov refleks in povzroča napetost, nemir, razdražljivost in neprilagodljivost. To velja posebno v situacijah, kadar smo pod pritiskom ali kadar smo izpostavljeni duševnih obremenitvam.
17 Pomagaj torej telesu in mu omogoči počitek, ki ga potrebuje. Ako ti starši ukažejo, da moraš biti zgodaj v postelji, imajo za to dober razlog. Če boš spal dovolj trdno, se bo izboljšala kvaliteta in hitrost tvojega dela. Življenje se ti bo zdelo prijetnejše in manj boš bolan.
18 Če cenimo dar, ki smo ga dobili od velikega Stvarnika, bomo delali z njim tako, da bo to v čast njemu in njegovemu Sinu, Jezusu, ki je žrtvoval svoje življenje, da bi nam omogočil večno življenje. Nikoli ne zlorabljajmo ali zanemarjajmo svojega telesa zaradi navadne malomarnosti, nespameti ali iz sebičnih razlogov. To bi pomenilo, da ne spoštujemo dovolj tistega, kateremu smo dolžni zahvalo za življenje. Raje sledi Božjemu nasvetu: »Če torej jeste ali pijete, vse delajte Bogu na slavo.« Bog te bo blagoslovil in nagradil, če boš cenil njegove ljubeče priprave (1. Korinčanom 10:31).
[Preučevalna vprašanja]
[Slika na strani 45]
Da bi ostali zdravi, potrebujemo uravnovešeno prehrano
[Slika na strani 48]
Telo potrebuje dovolj počitka, da se lahko osvobodi odpadnih snovi
