Ali je čas za novo posteljo?

OD DOPISNIKA PREBUDITE SE! IZ BRITANIJE

Ali pogosto prebedite noči, se premetavate po postelji in obračate, da bi našli udoben položaj, potem pa se zjutraj zbudite okoreli in z bolečinami? Če da, potem je morda problem v vaši postelji.

TA KOS pohištva vam je lahko prijatelj ali sovražnik. Če živite v deželi, kjer se rabi postelja, verjetno eno tretjino svojega življenja prespite na njej. Toda vaša postelja ne bo trajala večno. Ali vam sedanje ležišče dobro služi?

Ali potrebujete novo posteljo?

Normalno je postelja uporabna kakih deset let. Težjemu človeku bo morda prej postala neuporabna. Imejte v mislih tudi to, da se s tem, ko se starate, spreminjajo tudi vaše potrebe in izbira. Ko se odločate, ali potrebujete novo posteljo ali ne, se vprašajte: ‚Ali se zbudim z okorelim vratom ali bolečino v hrbtu? Ali je moja postelja premajhna? Ali lahko čutim kake vzmeti ali robove? Ali slišim škripanje ali škrtanje, ko se premaknem? Ali s soprogom oziroma soprogo ugotoviva, da se nenamerno prevaliva drug proti drugemu? Ali je podlaga neravna ali povešena? Ali so noge in kolesa postelje obrabljena?‘ Vaši odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo odločiti se, ali je že treba nabaviti novo posteljo.

Kdaj je postelja dobra?

Dobra postelja je udobna in v podporo, ko se prilega vašim posebnim potrebam in izbiri. Večina postelj je iz vzmetnice in opornega ogrodja, vendar je ključ do vašega udobja v vzmetnici. Ta ima več sestavin. Na vrhu je nadvložek oziroma gradel, ki vse drži skupaj. Zatem so plasti oblazinjenja, da ste na mehkem in da iz telesa lahko izhlapeva vlaga. Tretji del, ki je za podporo in trdnost, pa običajno vsebuje prekaljene jeklene spirale oziroma vzmeti. Obstajajo različne oblike notranje podpore, a splošno pravilo je, da več ko je vzmeti in debelejša ko je rabljena žica, boljša je opora. Dandanes je priljubljen nadomestek poliuretan oziroma vzmetnica iz penastega lateksa; tako polnilo je lažje od vzmeti.

Toda dobra vzmetnica služi dobro le takrat, če ima primerno podlago, običajno tako, za katero je bila narejena. Divan pogosto prodajajo kot komplet, vzmetnico in podlago. Njegova globoka, škatlasta osnova deluje kakor velik blažilnik, saj omogoča, da vzmetnica diha in tako pomenljivo podaljša svojo življenjsko dobo. Druga možnost je posteljnjak.  Ta ima običajno podlago iz letvic in je na spodnji strani odprt, kar omogoča dobro zračenje primerne vzmetnice. Trde letvice so čvrsta osnova, medtem ko so prožne letvice bolj upogljive.

Izbira prave postelje

Kaj bi morali imeti v mislih, ko kupujete posteljo? V rabljeni postelji bo vsrkan pot in odluščeni delci kože drugega človeka. Lahko je polna pršic, ki utegnejo povzročiti alergične reakcije, astmo ali ekcem. Morda tudi ne ustreza zdravstvenim ali varnostnim merilom.

Priporočljivo je, da si pred nakupom nove postelje določite prioritete, na primer ceno, zdravstvene dejavnike oziroma celotno velikost. Skušajte si vzeti veliko časa za ogled trgovin, ki so na dobrem glasu, in prosite, naj vam povedo kar največ informacij o vsaki postelji oziroma vzmetnici. Glede na to, da so postelje pogosto drage, se ne odločajte prenagljeno.

Morda boste ugotovili, da se teže prav odločate, ko ste utrujeni. Bodite oblečeni v udobna oblačila. Naj vas ne bo sram preizkusiti postelje. Slecite si plašč in sezujte čevlje ter na vsako posteljo lezite za nekaj minut. Poskusite različne položaje spanja in bodite posebej pozorni na oporo ramen, kolka in spodnjega dela hrbta. (Glej okvir spodaj.)

Skrb za posteljo

Če boste dobro skrbeli za svojo posteljo, bo ta gotovo dlje trajala. Vprašajte prodajalce za nasvet in si vzemite čas ter preberite proizvajalčeva navodila glede vzdrževanja postelje. Ko novo posteljo prinesete domov, čim prej snemite polietilenski ovoj. Tako boste preprečili  kondenzacijo, ki lahko povzroči vlažnost, plesen ali gnitje. Tu je nekaj dodatnih nasvetov.

● Prvih nekaj mesecev vsak teden ali dva obrnite novo vzmetnico z ene strani na drugo ter z gornjega dela na spodnji, potem pa to ponavljajte vsake tri mesece. Tako se bo polnilo poravnalo in zagotovili boste enakomerno obrabo. Če imate težave s hrbtom, je vredno premisliti o penasti vzmetnici, saj je morda ne bo treba redno obračati.

● Vzmetnice nikoli ne upogibajte, zvijajte ali mečkajte. Da bi se ognili poškodbam materiala, ročaje uporabljajte le za namestitev vzmetnice, ne da bi nanje oprli vso maso vzmetnice.

● Vsako jutro odgrnite posteljno pokrivalo za najmanj 20 minut, da se postelja prezrači in da lahko izhlapi telesna vlaga.

● Skrbite, da bo vaša vzmetnica čista, tako da uporabljate pralno zaščitno prevleko. Redno sesajte vzmetnico in podlago, da odstranite kosmine in prah, ter z blagim milom in hladno vodo hitro očistite vse madeže in polite snovi.

● Če je mogoče, ne sedajte ves čas na isto mesto na rob vzmetnice. Ne dovolite otrokom ali komur koli drugemu, da bi skakal po postelji.

Vaša postelja je mnogo več od investicije denarja. To je investicija v tretjino vašega življenja, ki lahko opazno vpliva na drugi dve tretjini. Če modro izberete svojega opornega prijatelja in skrbite za njega, bo tudi on dobro skrbel za vas.

[Okvir na strani 22]

Katera postelja je prava za vas?

Udobje in opora. Ni treba, da je vzmetnica trda kot deska, da bi bila dobra za vas. Pravzaprav menijo, da lahko pretrda postelja poslabša težave s hrbtom. Naj vam telo pove, kaj mu najbolj ugaja. Lezite na hrbet. Če lahko roko porinete v hrbtni lok tako, da se udobno prilega, in če se z lahkoto obrnete, je vzmetnica približno prave trdote za vas. Oporna vzmetnica bi morala omogočati vaši hrbtenici, da ostane v ravni liniji, ko ležete na bok. Težji človek bo potreboval tršo posteljo.

Velikost. Izberite posteljo, v kateri se lahko svobodno premikate. Če si bosta posteljo delila odrasla človeka, imejte v mislih, da bo vsak od njiju, ki spi na dvojni postelji standardne velikosti, potreboval toliko prostora kakor dojenček v otroški posteljici.

Ujemajoča se garnitura. Če je mogoče, kupite vzmetnico in podlago, ki se ujemata in sta namenjeni druga za drugo, da bi vam bilo udobno in v oporo. Stara podlaga lahko poškoduje novo vzmetnico, ali pa vpliva na njeno garancijo oziroma jamstvo.

Cena. Pogosto dobite to, kar plačate, zato kupite posteljo najboljše kakovosti, ki si jo lahko privoščite.

Prostor. Če nimate dovolj prostora, je morda vredno razmisliti o zložljivi oziroma stenski postelji. Druga možnost je futon oziroma vzmetnica, izdelana iz plasti puhastega bombaža, ki se lahko zvečer hitro razvije na tleh. Te vzmetnice je mogoče kupiti tudi kot zofo z letvičastim prilagodljivim ogrodjem.

Zdravstvene težave. Če vam v navadni postelji ni udobno, vam prilagodljiva postelja ponuja vrsto različnih položajev spanja. Vodna postelja enakomerno podpira in porazdeli telesno težo ter lahko pomaga tistim, ki imajo težave s pritiskom na ude, da ti otrpnejo.

Alergični ljudje. Če ste alergični na prah ali naravna polnila, je morda dobra izbira vzmetnica s sintetičnimi vlakni oziroma peno. Vredno je tudi pripomniti, da se alergeni ne nabirajo radi v posteljnjaku z letvično podlago ali v vodni postelji.

Starejši ljudje. Prepričajte se, da se s podplati lahko dotaknete tal, ko sedete na rob postelje. Čvrsto ogrodje osnove vam bo olajšalo leganje na posteljo in vstajanje z nje iz tega sedečega položaja.

[Okvir na strani 23]

Predlogi za varnost

▪ Nosite proti ognju odpornejša spalna oblačila.

▪ Poskrbite, da je posteljnina dovolj odmaknjena od ognja in grelca.

▪ Pogosto preverite, ali nima morda električna blazina odrgnjenega materiala, globokih gub, osmojenih mest in obrabljene električne žice. Te blazine nikoli ne uporabljajte mokre, temveč naj se naravno posuši. Na posteljo ne polagajte težkih predmetov, ko je blazina priklopljena.

▪ V termofor nikoli ne vlivajte vrele vode, niti ga ne rabite skupaj z električno odejo. Odstranite ga, preden gre otrok v posteljo.

[Shema na strani 23]

(Lega besedila – glej publikacijo)

nadvložek ali gradel

karo prešitje z globokimi vbodi

mikro prešitje

prešitje z gumbi

plasti oblazinjenja

notranja opora

pena

prepletene vzmeti

samostojne vzmeti

žepkaste vzmeti

[Vir slike]

Reproduced by courtesy of the Sleep Council

[Navedba vira slike na strani 21]

Reproduced by courtesy of the Sleep Council