Kako pomembno je spanje?

● Glede na nedavne raziskave povprečen Severnoameričan sedaj na noč spi od sedem do sedem ur in pol. * Kako pomembno je spanje? Medtem ko spite, vsakih 60 do 90 minut stopite v fazo spanja, ki se imenuje hitro premikanje oči. Takrat so možgani najbolj dejavni in po mnenju raziskovalcev opravljajo nekakšno samoobnovo. Če je cikel spanja večkrat zapored moten in se spanje konča, to, kot pravijo nekateri strokovnjaki, vse bolj vpliva na telo. Prizadeto je delovanje možganov, kar je vzrok za neučinkovitost in številne druge fizične težave.

Snovi, kot je kofein, lahko za kratek čas ovirajo delovanje kemičnih spojin, ki oddajajo signale, da je potrebno spanje. Toda v naših možganih je mehanizem, ki povzroči, da zaspimo, ko telo ni dobilo dovolj spanja. Zaradi tega pride do tako imenovanega mikrospanja. »Vaši nenaspani možgani bodo ne glede na to, kaj v tistem trenutku počnete, periodično šli v prvo fazo spanja za nekje od deset sekund do nekaj več kot minuto naenkrat,« je pisalo v časopisu The Toronto Star. Predstavljajte si, da vozite avtomobil s hitrostjo 50 kilometrov na uro in da doživite desetsekundno mikrospanje. V tem času bi prevozili več kot eno dolžino nogometnega igrišča. Zaradi pomanjkanja spanja lahko oslabi tudi vaš imunski sistem, saj ravno med spanjem v telesu nastajajo celice T, ki se borijo zoper patogene organizme. Med spanjem prav tako nastaja hormon leptin, ki pomaga uravnavati tek. Naše telo potrebuje spanec, prav kakor potrebuje ustrezno gibanje in prehrano.

Ali vam dodatno delo krade prepotreben spanec? Kaj pa življenjske skrbi in bremena glede tega, koliko ste privarčevali za prihodnost? Modri kralj Salomon je nekoč zapisal: »Delavcu je spanje sladko, bodisi da je jedel malo ali veliko, bogatašu pa njegovo bogastvo ne da spati.« (Pridigar 5:12)

[Podčrtna opomba]