Dovolj počivajte. »Boljše je eno prgišče počitka kakor dve prgišči truda in lovljenja vetra.« (Pridigar 4:6) Zahteve in premotitve sodobnega življenja so ljudem ukradle čas, ki so ga prej namenjali spanju. Toda spanje je ključnega pomena za dobro zdravje. Raziskave so pokazale, da se med spanjem naše telo in možgani obnavljajo, kar dobro vpliva na spomin in razpoloženje.

Spanje krepi imunski sistem in zmanjšuje nevarnost okužb, diabetesa, kapi, bolezni srca, raka, debelosti, depresije in morda celo Alzheimerjeve bolezni. Zato ne skušajmo blažiti znakov zaspanosti – ki je naš naravni »varnostni mehanizem« – tako da uživamo sladkarije, kofein ali druga poživila, temveč jih raje upoštevajmo in se enostavno naspimo. Večina odraslih vsako noč potrebuje od sedem do osem ur spanja, da bi bili njihov videz, počutje in delovna učinkovitost kar najboljši. Mladi potrebujejo še več spanja. Najstniki, ki premalo spijo, so bolj nagnjeni k psihičnim težavam in k temu, da zaspijo za volanom.

Spanje je še posebej pomembno, kadar smo bolni. Naše telo lahko premaga nekatere bolezni, denimo prehlad, če si enostavno privoščimo nekaj več spanja in pijemo veliko tekočine.

Skrbite za svoje zobe. S čiščenjem zob z zobno ščetko in nitko po obroku in še posebej pred spanjem boste lahko preprečili zobno gnilobo, bolezni dlesni in izpadanje zob. Od hrane, ki jo jemo, ne utegnemo imeti vseh koristi, če nimamo zob. Pravijo, da sloni ne umrejo zaradi starosti, temveč zaradi premalo zaužite hrane, saj potem ko se njihovi zobje obrabijo, ne morejo več primerno žvečiti. Otroci, ki jih starši učijo, da naj si po jedi zobe očistijo z zobno ščetko in nitko, bodo v mladosti in tudi kasneje v življenju bolj zdravi.

Obiščite zdravnika. Nekatere bolezni kličejo po strokovni zdravstveni oskrbi. Če je diagnoza postavljena dovolj zgodaj, se običajno dosežejo boljši rezultati, pa tudi stroški so lahko manjši. Torej, če se ne počutite dobro, poiščite pomoč, da bi ugotovili in odstranili vzrok za to, namesto da zgolj blažite simptome.

Z rednimi pregledi pri uradno priznanih zdravnikih se lahko preprečijo številne hude težave, kar velja tudi za strokovno zdravstveno oskrbo v času nosečnosti. * Vendar imejte v mislih, da zdravniki ne morejo delati čudežev. Do popolnega ozdravljenja vseh naših bolezni bo prišlo šele, ko bo Bog rekel: »Vse delam novo.« (Razodetje 21:4, 5)