»Vpila sem na sestro in tako sunkovito odrinila vrata, da sem s kljuko naredila luknjo v steni. Ta luknja me je vedno spominjala na to, kako nezrelo sem se vedla.« (Diane) *

»Zavpila sem: ‚Grozen oče si!‘ Nato pa sem zaloputnila z vrati. Toda preden so se zaprla, sem videla, kako prizadet je bil oče. V tistem trenutku sem si želela, da bi zavrtela čas nazaj in ne bi izgovorila teh besed.« (Lauren)

Ali se je tudi tebi kdaj zgodilo kaj takega, kar se je Lauren in Diane? Če se je, ti lahko ta članek pomaga.

Izbruhi jeze ti jemljejo ugled. »Včasih sem menila, da se morajo drugi sprijazniti z mojo vzkipljivo naravo,« pravi Briana, ki ima 21 let. »Nato pa sem opazila, kako se ljudje osmešijo, ko se ne znajo obvladovati. In takrat me je prešinilo – tako so tudi drugi gledali name!«

Sveto pismo pravi: »Kdor se hitro razjezi, dela neumnosti.« (Pregovori 14:17)

Zaradi tvoje jeze se te lahko ljudje ogibajo. »Ko se razjeziš,« pravi 18-letni Daniel, »izgubiš tudi dostojanstvo in ugled v očeh teh, ki so okoli tebe.« Elaine, ki ima prav tako 18 let, se strinja. »Vzkipljivost ni privlačna,« pravi. »Ljudje se te zaradi tega začnejo bati.«

Sveto pismo pravi: »Z jezljivim človekom se ne druži in s tistim, ki ima izbruhe jeze, ne hodi.« (Pregovori 22:24)

Lahko se izboljšaš. »Ne moreš imeti vedno nadzora nad tem, kako se boš v določenih okoliščinah počutil,« pravi 15-letna Sara, »lahko pa imaš nadzor nad tem, kako boš občutke izrazil. Ni ti treba izbruhniti.«

Sveto pismo pravi: »Kdor je počasen za jezo, je boljši od mogočnega človeka, in kdor ima svojega duha v oblasti, je boljši od tistega, ki osvoji mesto.« (Pregovori 16:32)

Zastavi si cilj. Ne govori »Takšen pač sem«, raje si prizadevaj, da se boš izboljšal, in si za to določi čas, morda šest mesecev. Med tem si beleži svoj napredek. Vsakič, ko vzkipiš, si zapiši: 1. kaj se je zgodilo, 2. kako si se odzval in 3. kako bi se lahko bolje odzval in zakaj. Nato pa si zastavi za cilj, da se boš naslednjič, ko boš izzvan, bolje odzval, in sicer tako, kot si si napisal. Namig: Poleg tega si zapiši tudi, kdaj nisi vzkipel! Zapiši si, kako dobro si se počutil po tem, ko si se obvladal. (Svetopisemsko načelo: Kološanom 3:8)

Ne odzovi se takoj. Ko te kdo ali kaj razjezi, ne reci tega, kar ti najprej pride na misel. Raje počakaj. Če je treba, globoko vdihni. »Ko globoko vdihnem,« pravi 15-letni Erik, »imam dovolj časa, da razmislim, preden naredim ali rečem kaj, kar bi kasneje obžaloval.« (Svetopisemsko načelo: Pregovori 21:23)

Razširi svoj pogled. Včasih se lahko razjeziš, ker vidiš samo eno plat medalje – tisto, ki se tiče tebe. Poskusi videti tudi drugo plat. »Celo takrat, ko so ljudje skrajno nevljudni,« pravi mladenka Jessica, »običajno obstaja kakšen razlog, ki mi lahko pomaga, da sem vsaj nekoliko razumevajoča.« (Svetopisemsko načelo: Pregovori 19:11)

Če je treba, se umakni. Sveto pismo pravi: »Umakni [se], še preden prepir izbruhne.« (Pregovori 17:14) Kot nakazuje omenjena vrstica, je včasih enostavno boljše, da se umakneš, ko pride do napetih okoliščin. Nato pa se, namesto da zadevo v mislih premlevaš in tako še podpihuješ jezo, raje s čim ukvarjaj. »Ugotovila sem, da mi telesna vaja pomaga ublažiti stres, prav tako pa se lažje obvladujem,« pravi mladenka po imenu Danielle.

Nauči se odpuščati. Sveto pismo pravi: »Če se razburite, nikar ne grešite. Zadržite besede v svojem srcu [. . .] in molčite.« (Psalm 4:4) Ali si opazil, da ni nič narobe, če se razburiš? Vprašanje pa je, kaj boš potem naredil? »Če drugim dovoliš, da te izzovejo,« pravi mladenič Richard, »potem te imajo v oblasti. Zakaj ne bi poskusil ravnati zrelo in spregledati zadevo?« Če boš tako ravnal, potem boš ti nadzoroval svojo jezo in ne boš dovolil, da bi jeza nadzorovala tebe.