Vaš zakonec reče ali naredi kaj, kar vas razjezi, vi pa se trudite potlačiti jezo. Zakonec nato opazi, da je nekaj narobe, in začne vrtati v vas. To vas še bolj razdraži. Kako lahko v takšnih okoliščinah nadzorujete jezo?

•  Kaj bi morali vedeti

•  Kaj lahko storite

•   Če daste duška svoji jezi, lahko to škodi vašemu zdravju. Raziskave kažejo, da nenadzorovana jeza zvišuje tveganje za visok krvni tlak, srčne bolezni, depresijo in prebavne težave. Jezo prav tako povezujejo z nespečnostjo, povečano zaskrbljenostjo, kožnimi težavami in kapjo. Sveto pismo torej povsem upravičeno pravi: »Opusti jezo [...], to vodi samo v húdo.« (Psalm 37:8)

•   Če skušate potlačiti jezo, vam to lahko prav tako škodi. Če pri sebi ne razrešite jeze, lahko ta postane kot bolezen, ki vam škoduje od znotraj. Na primer, postanete lahko cinični ali kritični. S takšno osebo pa je težko živeti. Poleg tega lahko takšno stališče resno škodi vašemu zakonu.

•   Pri svojem zakoncu iščite dobre lastnosti. Spomnite se treh lastnostih, ki jih občudujete pri svojem zakoncu. Ko vas naslednjič s čim razjezi, razmišljajte o teh lastnostih. To vam lahko pomaga nadzorovati jezo.

   Svetopisemsko načelo: »Bodite hvaležni.« (Kološanom 3:15)

•    Naučite se odpuščati. Kot prvo, poskusite gledati na stvari z zakončevega vidika. To vam bo pomagalo razviti empatijo oziroma, kot pravi Sveto pismo, čutiti z bližnjim. (1. Petrovo 3:8) Nato se vprašajte: Ali je razlog za mojo jezo tako resen, da ne morem odpustiti?

   Svetopisemsko načelo: »V čast se mu [človeku] šteje, če spregleda prestopek.« (Pregovori 19:11)

•    Svoja čustva izrazite prijazno in taktno. Govorite v prvi osebi. Na primer, namesto da rečete »Tako neobziren si, ko me ne pokličeš, da bi mi povedal, kje si«, recite »Skrbi me, ko je pozno in ne vem, ali je s tabo vse v redu«. Če se izražate blago, vam to lahko pomaga nadzorovati jezo.

   Svetopisemsko načelo: »Naj bo vaša beseda vedno prijetna, začinjena s soljo.« (Kološanom 4:6)

•    Spoštljivo poslušajte. Potem ko izrazite svoje misli in občutke, pustite svojemu zakoncu, da vam odgovori, ne da bi mu pri tem segali v besedo. Ko je zakonec povedal, kar je želel, s svojimi besedami obnovite, kar je rekel, da bi se prepričali, ali ste ga prav razumeli. Že nekaj tako preprostega, kot je poslušanje, vam lahko zelo pomaga nadzorovati jezo.

   Svetopisemsko načelo: »Vsak človek [mora biti] hiter za poslušanje, počasen za govorjenje.« (Jakob 1:19)