Da li ti roditelji dozvoljavaju da koristiš društvene mreže? Ako da, ovaj članak će ti pomoći na tri važna područja.

Na ovoj stranici

•  Da li mi društvene mreže oduzimaju vreme?

•  Da li mi društvene mreže ometaju san?

•  Da li društvene mreže utiču na moje emocije?

•  Šta kažu tvoji vršnjaci

 Naše navike korišćenja društvenih mreža mogu se uporediti sa jahanjem konja – ako ga ne zauzdaš, odvešće te kuda on hoće.

 „Otvorim društvene mreže samo da bacim oko, a onda mi u tome prođu sati! Društvene mreže stvaraju zavisnost i gutaju vreme“ (Džoana).

 Da li si znao? Društvene mreže stvaraju zavisnost jer su tako i osmišljene. Njihovi dizajneri znaju da što je neka mreža popularnija i što više vremena ljudi provode na njoj, to će oni više zarađivati na reklamama.

 Pitaj se: „Da li često izgubim pojam o vremenu dok sam na društvenim mrežama? Da li bi deo tog vremena mogao da posvetim nečem produktivnijem?“

 Šta možeš uraditi. Odredi koliko ćeš vremena provoditi na društvenim mrežama i drži se toga.

 „Jedno vreme sam uključivala tajmer na telefonu koji mi je posle izvesnog vremena blokirao određene aplikacije. To mi je pomoglo da naučim da se kontrolišem, tako da sada koristim društvene mreže, ali ne dozvoljavam da mi previše vremena ode na njih“ (Tina).

 Biblijsko načelo: „Mudro koristite vreme“ (Efešanima 5:16).

 Većina stručnjaka kaže da je tinejdžerima svake noći potrebno najmanje osam sati sna. Međutim, mnogi ne uspevaju toliko da spavaju, i to najčešće zbog društvenih mreža.

 „Obično pred spavanje bacim pogled na telefon, ali to se često završi tako što satima pregledam razne postove. To je loša navika koje želim da se rešim“ (Marija).

 Da li si znao? Nedostatak sna doprinosi anksioznosti i depresiji. Profesorka psihologije Džin Tvengi kaže da nedostatak sna više od bilo čega drugog doprinosi neraspoloženju. Ona još kaže da ako to „traje duže vreme“, može izazvati „ozbiljne mentalne probleme“. a

 Pitaj se: „Koliko obično spavam? Da li vreme pred spavanje, kad bi trebalo da se opustim, provodim na društvenim mrežama?“

 Šta možeš uraditi. Kad god je moguće, dva sata pre spavanja nemoj koristiti elektronske uređaje i nemoj ih držati preko noći u sobi u kojoj spavaš. Ako te ujutru budi alarm, probaj da koristiš neki koji nije na tvom telefonu ili tabletu.

 „Desi mi se ponekad da ostanem dugo budan zbog elektronskih uređaja, ali trudim se da to promenim. Znam da treba da se ponašam zrelije i odgovornije i da ležem ranije kako bih sutradan mogao normalno da funkcionišem“ (Džeremi).

 Biblijsko načelo: „[Prosudite] šta je najvažnije“ (Filipljanima 1:10).

 Skoro polovina srednjoškolki koje su učestvovale u jednom istraživanju rekla je da „konstantno oseća tugu i beznađe“. Velikim delom su za to krive društvene mreže. „Što više vremena provodite na društvenim mrežama i upoređujete se s drugima, veća je šansa da ćete pasti u depresiju“, kaže dr Leonard Saks. b

 „Mladi inače imaju običaj da se upoređuju s drugima, a društvene mreže ih samo još više navode da to rade. Možeš satima da gledaš postove raznih ljudi i čini ti se da je svima život zanimljiviji nego tebi, ili gledaš postove svojih prijatelja kako se zabavljaju i padneš u bedak jer tebe tamo nema“ (Fibi).

 Da li si znao? Premda ti društvene mreže mogu pomoći da ostaneš u kontaktu s prijateljima, one ne mogu da zamene lični kontakt. „Komunikacija preko elektronskih uređaja ne zadovoljava našu urođenu potrebu za bliskošću s drugim ljudima jer na taj način nije moguće razviti neko dublje prijateljstvo“, kaže dr Nikolas Kardaras. c

 Pitaj se: „Da li se osećam usamljeno nakon što na društvenim mrežama vidim šta moji prijatelji rade? Da li imam utisak da je moj život strašno dosadan u poređenju s naizgled uzbudljivim životom koji oni prikazuju na društvenim mrežama? Da li mi teško pada kad dobijem vrlo malo lajkova za svoje postove?“

 Šta možeš uraditi. Zašto ne bi probao „detoks od društvenih mreža“ – to jest da ne koristiš društvene mreže nekoliko dana, čitavu sedmicu ili čitav mesec? Trudi se da više vremena provodiš s prijateljima uživo ili preko telefona. Posle toga razmisli da li si se lepše osećao i bio pod manjim stresom dok nisi koristio društvene mreže.

 „Dok sam bila na društvenim mrežama, stalno sam razmišljala o tome šta rade drugi ljudi. Ali nakon što sam izbrisala svoj profil s njih, kao da mi je pao ogroman teret s leđa i odjednom sam imala vremena za važnije stvari“ (Brijana).

 Biblijsko načelo: „Neka svako ispita svoje postupke, pa će razlog za zadovoljstvo naći u samom sebi, a ne u upoređivanju s drugima“ (Galatima 6:4).