Mladi pitaju. . .

Kako mogu da kontrolišem svoja osećanja?

„Razbesnela sam se na roditelje i rekla im ono što ne mislim. Neko vreme ću se držati podalje dok se ne smirim“ (Kaća, 13 godina).

„Nesigurnost je moj najveći problem. Ponekad osećam kao da iznutra umirem“ (Ivan, 19 godina).

OSEĆANJA su moćna. Ona utiču na tvoje razmišljanje i postupke. Mogu te pokrenuti da činiš kako dobre, tako i loše stvari. Ponekad može čak izgledati da su te potpuno savladala. „Skoro nikad nisam zadovoljan sobom“, kaže 20-godišnji Jakov. „Često se razočaram u sebe. Ponekad jednostavno zaplačem ili se toliko razbesnim da oni oko mene loše prođu. Teško mi je da kontrolišem svoja osećanja.“

Da bi neko postao zrela, odgovorna osoba neophodno je da nauči da kontroliše svoja osećanja. Neki stručnjaci sada smatraju da su sposobnost kontrolisanja osećanja i ophođenja s drugima dragoceniji od inteligencije. Bilo kako bilo, Biblija tome pridaje veliku važnost. Na primer, u Poslovicama 25:28 stoji: „Ako ne umeš da kontrolišeš svoj gnev, bespomoćan si kao grad bez zidina, koji ne može da se brani“ (Today’s English Version). Zašto je toliko teško kontrolisati osećanja?

Izazov za mlade

Ljudi različitog porekla i životnog doba ulažu veliki trud da bi kontrolisali svoja osećanja. Na prelazu iz adolescencije u zrelo doba ta borba može predstavljati naročiti izazov. U knjizi Changing Bodies, Changing Lives, Rut Bel kaže: „Većina tinejdžera se istovremeno oseća smušeno, predivno i uplašeno. Iste stvari u isto vreme kod mnogih ljudi mogu izazvati različita osećanja... U jednom trenutku se možete osećati na jedan način, a već u narednom potpuno suprotno.“

Kao mlada osoba, i ti si neiskusan (Poslovice 1:4, NW). Stoga, kada se prvi put nađeš u novim okolnostima i suočiš s novim izazovima, sasvim je prirodno da se  osetiš pomalo nesigurno i možda opterećeno. Na sreću, tvoj Stvoritelj razume kako se osećaš. On zna čak i tvoje „teskobne misli“ (Psalam 139:23, NW). U svojoj Reči, on je dao neka načela koja mogu biti od pomoći.

Kako steći kontrolu nad osećanjima

Jedan način na koji možeš kontrolisati svoja osećanja jeste da učiš da kontrolišeš svoje misli. Negativne misli ti mogu oduzeti snagu (Poslovice 24:10). Ali kako možeš naučiti da razmišljaš pozitivno kako bi kontrolisao svoja osećanja?

Važno je da ne razmišljaš o negativnim stvarima koje čine da se osećaš potišteno ili nesigurno. Sleđenjem biblijskog saveta da se usredsredimo na ono što je ’ozbiljno‘ i „pravedno“, negativne misli možeš zameniti pozitivnim (Filipljanima 4:8). To možda neće biti lako, ali ako se potrudiš ti možeš uspeti u tome.

Razmotri Jasminin primer. „Tako sam opterećena“, jadikovala je jednom ona. „Imam novi posao, nove odgovornosti. Potpuno sam rastrojena. Jedva dišem.“ Ne iznenađuje što se mladi ponekad ovako osećaju i što su zbog toga nesigurni u sebe. Biblija govori o Timoteju, mladiću koji je izvrsno obavljao odgovornosti koje su mu bile poverene. Pa ipak, izgleda da je on vodio unutrašnju borbu sa osećanjem nedoraslosti (1. Timoteju 4:11-16; 2. Timoteju 1:6, 7).

Možda se osećaš nesigurno kada pred sobom imaš neki nov ili nepoznat zadatak. Možda pomisliš: ’Ja to nikada neću moći.‘ Ali ti možeš savladati takva osećanja nesigurnosti tako što se nećeš zadržavati na negativnim mislima. Potrudi se da naučiš kako da kvalitetno obaviš taj zadatak. Postavljaj pitanja i sledi uputstva (Poslovice 1:5, 7).

Dok postaješ veštiji u obavljanju određenog posla, sve manje ćeš osećati nesigurnost. Ne zadržavaj se na svojim slabostima i nemoj im dozvoliti da te parališu i spreče da napreduješ. Kada je jednom prilikom bio izložen kritici, apostol Pavle je odgovorio: „Ako sam i nevešt u govoru, sigurno nisam u spoznanju“ (2. Korinćanima 10:10; 11:6). Na sličan način, ti možeš izgraditi samopouzdanje razmišljajući o svojim vrlinama i talentima, i moliti Boga da ti pomogne u borbi sa tvojim slabostima. On ti zaista može pomoći, baš kao što je pomagao ljudima u prošlosti (Izlazak 4:10).

Još jedan način na koji možeš kontrolisati svoja osećanja jeste da postaviš skromne, realne ciljeve i da prihvatiš svoja ograničenja. Takođe, nemoj se porediti s drugima. Biblija daje dobar savet u Galatima 6:4: „Neka svako dokaže kakvo je njegovo delo, i onda će u samom sebi imati razlog za veliku radost, a ne u poređenju s nekim drugim.“

Ublažiti gnev

Savladavanje gneva takođe može predstavljati veliki izazov. Poput Kaće, spomenute na početku, mnogi mladi u ljutnji kažu ili urade nešto loše.

Istina, normalno je ponekad osećati gnev. Ali, seti se primera prvog ubice, Kaina. Kada se ’mnogo rasrdio‘, Bog ga je upozorio da bi u gnevu mogao da počini ozbiljan greh. On je rekao Kainu: ’Ti treba da savladaš [greh]‘ (Postanje 4:5-7). Kain nije poslušao taj savet, ali uz Božju pomoć ti možeš kontrolisati svoj gnev i izbeći da počiniš greh!

Kao što je već rečeno, najvažnije je kontrolisati misli. U Poslovicama 19:11, Biblija kaže: „Spor na gnev je koji je razuman, i ponos [„čast“, DK] mu je uvredu zaboraviti.“ Kada te neko uvredi, pokušaj da razumeš zašto je tako postupio. Da li je namerno hteo da te povredi? Može li  biti da je postupio brzopleto ili iz neznanja? Opraštanje tuđih grešaka odražava Božje milosrđe, a to ti može pomoći da ublažiš svoj gnev.

Ali, šta ako je tvoj gnev opravdan? Sveto pismo kaže: „Gnevite se, ali ne grešite“ (Efešanima 4:26). Ako je neophodno, razgovaraj o problemu s tom osobom (Matej 5:23, 24). Ili je možda najbolje da pustiš da se situacija smiri i da pređeš preko toga.

Zanimljivo je da tvoji prijatelji mogu uticati na to kako ćeš postupiti kada se razgneviš. Zato Biblija savetuje: „Ne druži se s čovekom gnevljivim, nemoj ići sa nasilnikom [„čovekom koji se lako ljuti“, NW]; da se ne navikneš na staze njegove, i da ne postanu zamke duši tvojoj“ (Poslovice 22:24, 25).

Druženje s ljudima koji se trude da kontrolišu svoj gnev može ti pomoći da razviješ samokontrolu. U hrišćanskoj skupštini Jehovinih svedoka ima puno takvih zrelih pojedinaca, od kojih su mnogi stariji i iskusniji od tebe. Upoznaj se s njima. Posmatraj kako se oni bore s problemima. Kada naiđu teškoće, oni ti mogu dati ’mudar savet‘ (Poslovice 24:6, DK). Ranije citirani Jakov kaže: „Zreo prijatelj koji mi može dati savet iz Božje Reči od neprocenjive je vrednosti. Kada imam na umu da me Jehova voli uprkos mojoj nesigurnosti, mogu da se kontrolišem i da ostanem smiren.“

Još neki praktični saveti

Jedna popularna knjiga o vežbanju kaže: „Bezbrojna istraživanja na polju biohemije dokazala su da vaši pokreti utiču na vaše raspoloženje. Nivo hormonâ i kiseonika u krvi menja se u skladu s pokretima koje pravite.“ Sasvim sigurno, vežbanje je veoma korisno. Biblija nam kaže: „Telesno vežbanje donekle je korisno“ (1. Timoteju 4:8, Today’s English Version). Zašto ne bi napravio plan za redovno umereno vežbanje? To može pozitivno uticati na tvoje raspoloženje. Zdrava ishrana takođe može doneti dobre rezultate.

Razmisli i o svom izboru muzike i zabave. U istraživanju koje je objavljeno u biltenu The Harvard Mental Health Letter, kaže se: „Gledanje nasilja... podstiče osećanje gneva i agresije... Osobe koje gledaju nasilne filmove sklone su agresiji i imaju povišen krvni pritisak.“ Stoga, mudro biraj šta ćeš slušati i gledati (Psalam 1:1-3; 1. Korinćanima 15:33).

Na kraju, najbolji način da stekneš kontrolu nad svojim osećanjima jeste da razviješ prisno prijateljstvo sa Stvoriteljem. On poziva svakog od nas da razgovara s njim u molitvi, da mu izlije svoja osećanja. „Ne brinite se ni za šta“, podstakao je apostol Pavle. „Obznanite svoje molbe Bogu; i Božji mir koji prevazilazi svaku misao čuvaće vaša srca i vaše misaone snage.“ Da, ti možeš razviti unutrašnju snagu kako bi se suočio sa bilo kojom situacijom u životu. Apostol Pavle je dodao: „Za sve imam snage uz pomoć onoga koji mi daje moć“ (Filipljanima 4:6, 7, 13).

Milica kaže: „Shvatila sam da treba da istrajem u molitvi. Saznanje da Jehova brine pruža mi unutrašnji mir i pomaže da lakše vladam svojim osećanjima.“ Uz Božju pomoć, i ti možeš naučiti da kontrolišeš svoja osećanja.

[Istaknuti tekst na 19. strani]

Jedan način na koji možeš kontrolisati svoja osećanja jeste da učiš da kontrolišeš svoje misli

[Slika na 20. strani]

Družeći se sa starijima možeš naučiti kako da vladaš svojim osećanjima