Dovoljno se odmarajte. „Bolja je jedna šaka počinka nego dve šake truda i trčanja za vetrom“ (Propovednik 4:6). U današnje vreme, život je prepun obaveza i drugih stvari koje odvlače pažnju, zbog čega ljudi spavaju kraće nego pre. Ali san je neophodan da bismo bili zdravi. Istraživanja pokazuju da se ćelije našeg tela i mozga obnavljaju dok spavamo, što blagotvorno utiče na pamćenje i raspoloženje.

San jača imunološki sistem i smanjuje rizik od infekcija, dijabetesa, moždanog udara, srčanih oboljenja, raka, gojaznosti, depresije, možda čak i od Alchajmerove bolesti. Pošto je san svojevrsna zaštita, ne treba da se borimo protiv pospanosti posežući za veštačkim stimulansima kao što su slatkiši, kofein i drugo. Treba da slušamo svoje telo i dovoljno spavamo. Većini odraslih je potrebno sedam do osam sati sna svake noći da bi se dobro osećali i izgledali, i bili produktivni. Mladima je potrebno još više. Tinejdžeri koji ne spavaju dovoljno skloniji su psihološkim problemima i lako se može desiti da zaspe tokom vožnje.

San je posebno važan kada smo bolesni. Naše telo se može sâmo izboriti s nekim bolestima kao što je prehlada — dovoljno je da više spavamo i pijemo dosta tečnosti.

Održavajte higijenu zuba. Ako imate naviku da posle obroka, naročito pre odlaska na spavanje, perete zube četkicom i čistite ih koncem, izbeći ćete pojavu karijesa, oboljenja desni i gubitak zuba. Da bi nam hrana koju unosimo koristila u punoj meri neopodno je da imamo svoje zube. Primećeno je da slonovi ne umiru od starosti već od postepenog izgladnjivanja nakon što im se zubi istroše i više ne mogu dobro da sažvaću hranu. Deca koja su naučena da posle jela operu zube četkicom i očiste ih koncem biće zdravija u mladosti i kada odrastu.

Redovno idite na lekarske preglede. Neka oboljenja se ne mogu izlečiti bez lekarske pomoći. Ukoliko se dijagnoza postavi rano, ishod je obično bolji a troškovi lečenja manji. Prema tome, ako se ne osećate dobro, obratite se lekaru da biste otkrili i otklonili uzrok umesto da samo ublažavate simptome.

Redovnim pregledima kod medicinskih stručnjaka mogu se sprečiti mnogi ozbiljni problemi. To važi i za lekarski nadzor tokom trudnoće. * Međutim, imajte na umu da lekari ne mogu da čine čuda. Bolesti će biti potpuno otklonjene tek kad Bog u novom svetu ’sve učini novo‘ (Otkrivenje 21:4, 5).