Är det dags för en ny säng?

Från Vakna!:s korrespondent i Storbritannien

Sover du ofta oroligt om nätterna? Vrider och vänder du dig i sängen för att hitta en bekväm ställning, och vaknar du sedan stel och öm på morgonen? Om det är så, kan problemet vara din säng.

DENNA möbel kan vara din vän eller din fiende. Om du bor i ett land där man använder sängar, kommer du sannolikt att använda en tredjedel av ditt liv till att vila i en sådan, men din säng kommer inte att hålla för evigt. Därför kan det vara befogat att fråga: Är den säng du har nu bra?

Behöver du en ny säng?

En säng förblir vanligtvis i gott skick i omkring tio år. En tyngre person kan slita ut en säng snabbare. Kom också ihåg att dina behov och önskningar förändras allteftersom du blir äldre. För att avgöra om du behöver en ny säng kan du fråga dig: ”Är jag stel i nacken eller har jag ont i ryggen när jag vaknar? Är min säng för liten? Besväras jag av några fjädrar eller kanter? Knarrar eller gnisslar sängen när jag rör mig i den? Händer det att min partner och jag ofrivilligt rullar mot varandra? Är stommen ojämn eller sviktar den? Är benen eller hjulen utslitna?” Dina svar på dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om det är dags att köpa en ny säng.

Hurdan skall en bra säng vara?

En bra säng ger dig komfort och stöd och passar dina behov och önskningar. Sängar kan vara uppbyggda på olika sätt, men huvuddelarna är en resårmadrass och en stomme som bär upp det hela. De kan vara separata eller hopfogade. Det är resårkärnan som är nyckeln till din bekvämlighet. Den utgörs av flera delar. Först kommer överdraget — bolstervarstyget — som håller ihop allt. Sedan följer lager av vadderad stoppning som gör det mjukt för dig och låter fukt avdunsta. Den tredje delen, som ger stödet och fastheten, innehåller vanligtvis fjädrar eller härdade stålspiraler. Det finns olika former av invändigt stöd, men en grundregel är att ju fler fjädrar och ju tjockare tråd som man använt till dem, desto bättre är stödet. Ett populärt alternativ i dessa dagar är skumgummimadrasser — de är lättare än resårmadrasser.

Men en bra separat madrass fungerar bra endast om den ligger i en stomme som passar till den — vanligtvis den stomme som den utformades för. Divansängar (utan gavlar) säljs ofta som ett helt set, med madrass och sockel. Den lådliknande sockeln med djupa sidor verkar som stötdämpare och gör att madrassen kan andas, vilket förlänger dess liv i  hög grad. En sängbotten som har ribbor eller spjälor och är öppen undertill ger god ventilation.

Att välja rätt säng

Vad bör du tänka på när du köper säng? En begagnad säng har sugit upp andra människors svett och hudflagor och kan vara full av kvalster, som kan orsaka allergiska reaktioner, astma eller eksem. Den kanske inte heller är anpassad efter hälso- och säkerhetsnormer.

Innan du köper en ny säng, rekommenderas det att du bestämmer dig för vad du skall prioritera, till exempel pris, hälsofaktorer eller storlek. Försök att avsätta gott om tid till att besöka affärer som har gott rykte. Fråga efter så mycket information som möjligt om varje säng eller madrass som du är intresserad av. Eftersom sängar vanligtvis är dyra, bör du inte låta dig jäktas till ett beslut.

Du kanske märker att det är svårare att göra rätt val om du är trött. Bär bekväma kläder. Känn dig inte besvärad när du provar sängar. Ta av dig ytterkläderna och skorna och lägg dig på varje säng i flera minuter. Prova olika sovställningar, och var särskilt uppmärksam på det stöd som axlarna, höfterna och ländryggen får. — Se rutan nedan.

Hur du sköter din säng

Om man sköter om sin säng väl, förlänger det helt klart dess livslängd. Be säljarna om råd, och ta dig tid att läsa tillverkarens skötselråd. När du har tagit hem din nya säng, ta då bort plasthöljet så snart som möjligt. Detta bidrar till att förebygga kondensation, som  kan orsaka fuktighet, mögel eller röta. Här följer några ytterligare förslag.

● Var och varannan vecka under de första månaderna och därefter var tredje månad bör du vända en ny bäddmadrass från över- till undersida och från huvud- till fotända. Detta bidrar till att fyllningen lägger sig till rätta och gör att madrassen slits jämnt. Om du har problem med ryggen, är det värt att du funderar på en madrass av skumplast, eftersom en sådan inte behöver vändas regelbundet.

● Tänk på att aldrig böja, rulla eller klämma ihop en madrass. För att undvika att skada tyget bör du använda handtagen endast till att justera madrassens läge, inte till att hålla upp hela vikten.

● Varje morgon bör du ta bort sängkläderna i minst 20 minuter för att vädra ur din säng och låta fukten avdunsta.

● Håll madrassen ren genom att använda ett tvättbart skyddsöverdrag. Dammsug både madrassen och stommen regelbundet för att få bort ludd och damm, och tvätta snarast bort fläckar och spill med mild tvål och ljummet vatten.

● Försök att inte hela tiden sitta på samma plats på madrasskanten. Låt inte barn hoppa i sängen.

Din säng är mycket mer än en penninginvestering. Den är en investering i en tredjedel av ditt liv — och detta kan ha märkbar verkan på de två andra tredjedelarna. Om du väljer din stödjande vän vist och sköter den, kommer den att ta hand om dig.

[Ruta på sidan 22]

Vilken säng passar dig?

Komfort och stöd. En madrass behöver inte vara hård som en träskiva för att passa dig. Det är faktiskt så att man tror att en alltför fast säng kan förvärra ryggproblem. Låt kroppen berätta vad som känns bäst. Ligg ner på rygg. Om du kan stoppa in handen i mellanrummet mellan veka ryggen och sängen så att handen får plats utan problem, är madrassen lagom fast för dig. En stödjande madrass gör att ryggraden ligger i en rät linje när du ligger på sidan. En tyngre person behöver en fastare säng.

Storlek. Välj en säng som ger dig rörelsefrihet. Om två personer delar sängen, kom då ihåg att två vuxna som sover i en normalstor dubbelsäng har, var och en, lika mycket utrymme som ett spädbarn i en spjälsäng.

Delar som passar ihop. Om det är möjligt, köp en madrass och en stomme som passar till varandra och som är utformade för att fungera tillsammans för att ge komfort och stöd. En äldre stomme kan skada en ny madrass och även påverka garantin.

Värde. Du får oftast vad du betalar för, så köp den bästa säng som du har råd med.

Utrymme. Om du har begränsat med utrymme, kan det vara värt att fundera på en skåpsäng. En annan möjlighet är en futon, en dyna som är gjord av lager av uppfluffad bomull och lätt rullas ut på golvet på kvällen. En annan möjlighet är en bäddbar soffa eller en våningssäng.

Hälsoproblem. Om en vanlig säng känns obekväm, kan en justerbar säng erbjuda en mängd sovställningar. Hälsomadrasser, som innehåller speciellt skumplastmaterial, ger stöd och fördelar kroppsvikten jämnt, och en sådan kan hjälpa dem som har besvär av vissa slag. Samma sak gäller vattensängar.

Allergiproblem. Om du är allergisk mot damm eller fyllning av naturmaterial, kan en madrass som innehåller syntetiska fibrer eller skumplast vara ett bra val. Det är också värt att komma ihåg att det är mindre risk att allergener samlas i en säng med spjälbotten eller i en vattensäng.

Äldre människor. Se till att fotsulorna kan röra vid golvet när du sitter på sängkanten. En stomme med fast kant gör det lättare för dig att komma i och ur sängen från sittande ställning.

[Ruta på sidan 23]

Säkerhetsförslag

▪ Använd flamsäkra nattkläder.

▪ Se till att sängkläder placeras långt från öppen eld och elektriska värmeelement.

▪ I en del länder är det vanligt att använda elektriska filtar. En sådan bör kontrolleras så att tyget inte är bränt, att det inte finns djupa veck eller brännmärken och att sladden inte är sliten. En elektrisk filt skall aldrig användas när den är våt. Om den är våt, skall den självtorka. Tunga saker skall inte ligga på sängen när filten är påslagen.

▪ Om man har en värmeflaska, skall man inte fylla den med kokande vatten och inte använda den tillsammans med en elektrisk filt.

[Diagram på sidan 23]

(För formaterad text, se publikationen)

Överdrag eller bolster

Stickad quiltning

Quiltning

Pikering

Lager av stoppning

Invändigt stöd

Skumgummi

Ändlös spiral

Fristående fjädrar

Fjädrar i påse

[Bildkälla]

Återgiven genom tillmötesgående från Sleep Council

[Bild på sidan 23]

Återgiven genom tillmötesgående från Sleep Council