หนุ่มสาวถามว่า

ฉันจะไม่คิดในแง่ลบได้ยังไง?

เล่น

คุณมองตัวเองยังไง?

เป็นคนมองโลกในแง่ดี

“ฉันพยายามมีความสุขและไม่เครียดกับชีวิตมากเกินไป ทำไมฉันจะยิ้มทุกวันไม่ได้ล่ะ”—วาเลอรี
เป็นคนมองโลกในแง่ร้าย

“เวลามีอะไรดี ๆ เกิดขึ้น ฉันมักจะคิดทันทีว่ามันไม่น่าจะเป็นไปได้”—รีเบกกา
เป็นคนมองโลกตามความเป็นจริง

“ถ้ามองโลกในแง่ดีก็จะผิดหวังได้ง่าย ถ้ามองในแง่ร้ายก็จะไม่มีความสุข การมองโลกตามความเป็นจริงช่วยฉันไม่ให้คาดหมายมากเกินไป”—แอนนา

ทำไมสำคัญที่ต้องรู้เรื่องนี้?

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “คนที่จิตใจเบิกบานก็เหมือนอยู่ในงานเลี้ยงตลอดเวลา” (สุภาษิต 15:15) เห็นได้ชัดว่า คนที่พยายามไม่คิดในแง่ลบแต่คิดในแง่บวกจะมีความสุขมากกว่า พวกเขาจะเข้ากับคนอื่นได้ง่ายกว่าด้วย คงไม่มีใครอยากอยู่กับคนที่ดูเศร้าตลอดเวลาหรอก จริงไหม?

แต่คนมองโลกในแง่ดีก็ยังต้องเจอปัญหาที่เกิดขึ้นจริง เช่น

คุณอาจได้ยินแต่ข่าวสงคราม ก่อการร้าย หรืออาชญากรรม
คุณอาจต้องรับมือกับปัญหาในครอบครัว
คุณอาจต้องสู้กับความผิดพลาดหรือจุดอ่อนของตัวเอง
เพื่อนอาจทำให้คุณเสียใจ

แทนที่จะปิดหูปิดตาจากความเป็นจริง หรือเอาแต่คิดเรื่องนั้นจนไม่มีความสุข ลองมองตามความเป็นจริง การทำอย่างนี้จะช่วยให้คุณไม่คิดในแง่ลบมากเกินไป และยอมรับความเป็นจริงในชีวิตโดยไม่รู้สึกผิดหวังเกินไป

แม้ชีวิตจะเจอปัญหา แต่คุณมั่นใจได้ว่าฟ้าหลังฝนจะสดใสเสมอ

สิ่งที่คุณทำได้

อย่าคิดถึงความผิดพลาดมากเกินไป

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ในโลกนี้ไม่มีคนดีสักคนที่ทำแต่สิ่งที่ถูกต้องและไม่ทำบาปเลย” (ปัญญาจารย์ 7:20) การที่ตัวคุณมีข้อเสียและทำผิดพลาดแสดงว่าคุณเป็นคนธรรมดาคนหนึ่ง และไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่เอาไหน

วิธีช่วยให้มองตามความเป็นจริง พยายามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น แต่อย่าคาดหมายความสมบูรณ์แบบจากตัวเอง วัยรุ่นที่ชื่อคาเลบบอกว่า “ผมพยายามไม่คิดถึงความผิดพลาดของตัวเองอยู่เรื่อย ๆ จนทำให้ท้อใจ แต่ผมจะพยายามเรียนรู้จากมันจะได้พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น”
อย่าเปรียบเทียบ

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “อย่าถือว่าตัวเองสำคัญกว่าคนอื่น อย่ายั่วยุให้มีการแข่งขันกัน และอย่าอิจฉากัน” (กาลาเทีย 5:26) ถ้าคุณมัวแต่ดูรูปงานเลี้ยงในโซเชียลที่คุณไม่ได้ไปเพราะเพื่อนไม่ชวน คุณก็คงน้อยใจจนคิดว่าพวกเขาไม่ใช่เพื่อนแท้ของคุณ

วิธีช่วยให้มองตามความเป็นจริง ต้องยอมรับว่าไม่มีใครจะถูกชวนไปทุกงานหรอก แล้วงานปาร์ตี้นั้นก็คงไม่ได้สนุกเหมือนในรูปตลอดเวลา วัยรุ่นที่ชื่ออะเล็กซิสบอกว่า “ภาพที่เห็นโซเชียลมักจะเป็นตอนที่สนุกที่สุด ไม่มีใครแชร์ภาพที่ดูธรรมดา ๆ หรอก”
เป็นคนสร้างสันติโดยเฉพาะในครอบครัว

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ให้คุณพยายามเต็มที่ที่จะอยู่อย่างสงบสุข” (โรม 12:18) คุณควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำไม่ได้ แต่คุณควบคุมการกระทำของตัวเองได้ คุณเลือกได้ที่จะเป็นคนสร้างสันติ

วิธีช่วยให้มองตามความเป็นจริง พยายามไม่ทำให้สถานการณ์ในครอบครัวยิ่งตึงเครียดมากขึ้น แต่ให้สร้างสันติเหมือนตอนที่คุณอยู่กับคนอื่น ๆ วัยรุ่นชื่อเมลินดาบอกว่า “ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราอาจจะทำอะไรให้คนอื่นรู้สึกโกรธในบางครั้ง เราเองต้องเลือกว่าจะเป็นคนสร้างสันติหรือไม่”
พยายามเห็นค่าสิ่งดี

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ให้แสดงความขอบคุณด้วย” (โคโลสี 3:15) การแสดงความขอบคุณจะช่วยให้คุณคิดถึงสิ่งที่ดีในชีวิตแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่ไม่ถูกใจคุณ

วิธีช่วยให้มองตามความเป็นจริง คุณต้องรับรู้ปัญหาแต่ก็อย่ามองข้ามสิ่งดี ๆ ในชีวิต วัยรุ่นชื่อรีเบกกาบอกว่า “แต่ละวันฉันจะเขียนสิ่งดี ๆ หนึ่งอย่างไว้ในสมุดโน้ต ฉันอยากเตือนตัวเองว่าในชีวิตมีสิ่งดี ๆ ให้คิดถึงตั้งเยอะ”
คิดดี ๆ ว่ากำลังคบเพื่อนแบบไหน

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “การคบคนไม่ดีทำให้นิสัยดี ๆ เสียไป” (1 โครินธ์ 15:33) ถ้าคุณชอบคบกับคนขี้บ่น พูดประชด หรือขี้โมโห คุณก็จะติดนิสัยไม่ดีของพวกเขามาด้วย

วิธีช่วยให้มองตามความเป็นจริง เมื่อเพื่อนคุณเจอปัญหาบางอย่าง เขาอาจรู้สึกเศร้าและท้อใจระยะหนึ่ง ขอให้ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยเขา แต่อย่ากังวลกับปัญหาของเขามากเกินไป วัยรุ่นชื่อมิเชลบอกว่า “เราไม่ควรคบแต่กับคนที่คิดในแง่ลบเท่านั้น ในวิชาคณิต ถ้าคุณเอาจำนวนเต็มลบสองจำนวนมารวมกัน จำนวนนั้นก็จะยิ่งลบมากกว่าเดิม”

อ่านเรื่องนี้เพิ่มเติม

คัมภีร์ไบเบิลบอกว่าเรามีชีวิตอยู่ใน “ช่วงเวลาวิกฤติที่มีแต่ความยุ่งยากลำบาก” (2 ทิโมธี 3:1) คุณรู้สึกว่าการคิดในแง่บวกเป็นเรื่องยากไหมในโลกที่เต็มไปด้วยปัญหา? ถ้าอย่างนั้น ลองอ่านบทความ “ทำไมถึงมีความทุกข์มากมาย?”

เพื่อนของคุณคิดยังไง

“พอเริ่มคิดในแง่ลบ ฉันจะเขียนข้อดีข้อเสียของสิ่งที่ฉันคิดออกมา นี่ช่วยให้ฉันมองสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเหตุผล ไม่ใช่ตามอารมณ์ความรู้สึก พอทำอย่างนี้ฉันเห็นว่าแม้สถานการณ์จะดูแย่ แต่ก็มักจะมีอะไรดี ๆ ซ่อนอยู่”—เอมมา

“เมื่อเริ่มคิดในแง่ลบ ผมจะหาทางช่วยหรือทำอะไรบางอย่างเพื่อคนอื่น พระเยซูบอกว่าการให้ทำให้มีความสุข พอได้ทำอะไรให้คนอื่น ผมก็ไม่คิดในแง่ลบมากเกินไป”—เจสซี