Uykusuz Gençler Ciddi Bir Sorun mu?

KANADA’DA yayımlanan Globe and Mail gazetesine göre, uykusuzluk zihinsel yeteneği ve hafızayı zayıflatır; en büyük risk grubu ise ergenlik çağındaki öğrencilerdir. “Çocuklarda ve ergenlik çağındakilerde uykusuzluk; davranış bozuklukları, sinirlilik ve aşırı hareketlilik sendromuyla da bağlantılıdır.” Bilim adamları yaklaşık 2.200 lise öğrencisinin uyku alışkanlıklarını inceledi ve hemen hemen yüzde 47’sinin her gece için tavsiye edilen süreden (sekiz saat) daha az uyuduğunu gördü.

Yaşam biçimleri, gençleri ihtiyaçları olan uykudan mahrum bırakırken, Globe’un bildirdiğine göre “içlerinden bazıları da teşhis edilmemiş tıbbi sorunlar yaşıyor. 4 ila 18 yaşlarındaki çocukların hemen hemen yüzde dördünde uyku apnesi [solunumun kesintiye uğraması] görülüyor.” Bu rahatsızlıkta, uyku sırasında soluk borusu kısmen ya da tamamen kapanır ve oksijen geçişi azalır. Bu nedenle beyin tamamen dinlenemez; çocuklar yorgun ve huysuz uyanır.

Bu rahatsızlığın belirtileri arasında uyurken horlamak veya hırıltılı nefes almak, sabahları sık sık baş ağrıları, hafızayla ilgili sorunlar, dikkat toplamada güçlük ve gün boyu devamlı ve aşırı uyuklama hali vardır. Ana babalar, çocuklarını derin uykudayken zaman zaman dinlemeye teşvik ediliyorlar. Montreal Çocuk Hastanesi’nde çocuklardaki uyku sorunlarının tedavisiyle ilgilenen uzman Dr. Robert Brouillette, rahatsızlığı olan bir çocuğun uyurken göğsü inip kalksa bile soluk alışının durabileceğini söylüyor. “Bu duraklama, çocuk kısmen ya da tamamen uyandığında, tekrar uykuya dalana kadar birkaç kez soluk almasıyla kesintiye uğrar.” Bu olaylar her gece yüzlerce kez tekrarlanabilir ve uyandığında çocuğun kendini bitkin hissetmesine sebep olur.

Amerikan Uyku Bozuklukları Derneği, televizyon ya da bilgisayar gibi dikkati dağıtan şeylerin olmadığı, serin ve karanlık bir odada yatmayı tavsiye ediyorlar. Düzenli olarak aynı saatte yatıp kalkmak da, çocukların ve gençlerin gece iyi uyumasına yardım eder. Uyku apnesi olan bazıları, uyku sırasında gırtlağı açık tutmak için burun deliklerinden ve ağızdan devamlı hafifçe hava üfleyen, hava basınç makinesi solunum yolu aracı kullandılar. Bir çocuk doktoru şöyle dedi: “Uyku, yediğimiz yemekten daha önemlidir. Egzersizden daha önemlidir. Hormonlarımızı, duygularımızı ve bağışıklık sistemimizi düzenler.”