Боротися з гнітючими почуттями нелегко. Ось кілька порад, які тобі допоможуть.

•  Що робитимеш ти?

•  А що, коли це хвороба?

•  Крок за кроком до хорошого настрою

•  Біблійні уривки, які можуть допомогти

 Уяви такі ситуації:

 З Дженніфер щось не так. Більше ніщо не приносить їй радості. Кожнісінького дня без жодної причини вона гірко ридає. Не хоче ні з ким говорити, майже нічого не їсть, погано спить, не може зосередитись. Вона постійно питає себе: «Що зі мною? Коли це скінчиться?»

 Марк завжди був зразковим учнем. Але тепер він ненавидить школу і різко скотився до двійок. В нього немає жодних сил займатися спортом, який він раніше так любив. Друзі просто не впізнають його. Батьки переживають. Що це: всього лиш складний період у житті чи щось гірше?

 Чи ти часто почуваєшся, як Дженніфер і Марк? Якщо так, то що робити? У тебе є два варіанти:

1.  А. Намагатися вирішити все самотужки.

2.  Б. Поговорити з кимось із дорослих, кому ти довіряєш.

 Варіант А може здаватись найкращим, особливо якщо тобі не хочеться ні з ким говорити. Але чи це дійсно мудре рішення? Біблія каже: «Двом ліпше, ніж одному, бо... коли один з них впаде, інший допоможе своєму товаришу піднятись. А що буде з тим, хто впаде, і поряд не буде нікого, хто допоміг би йому піднятися?» (Екклезіаста 4:9, 10).

 Уяви, що ти у небезпечному районі міста. Темно. Ти не знаєш, куди йти. На кожному кроці якісь підозрілі люди. Що тобі робити? Можна спробувати самотужки вибратися з цього місця. Та хіба не краще звернутися за допомогою до когось, кому довіряєш?

 Пригнічення і депресивний стан схожі на цей небезпечний район. Звичайно, в кожного бувають похмурі дні. Але якщо гнітючий настрій довго не проходить, то краще звернутися за допомогою.

 БІБЛІЙНИЙ ПРИНЦИП: «Хто відокремлюється, той... відкидає всяку мудрість» (Прислів’я 18:1).

 А от варіант Б є кращим. Чому? Якщо ти поговориш з мамою, татом чи іншим дорослим, якому довіряєш, то вони можуть поділитися своїм досвідом і розповісти, як їм вдається долати негативні емоції.

 Ти можеш заперечити: «Та ні! Батьки мене не зрозуміють». Але зачекай! Ти впевнений на 100%? Звичайно, у підлітковому віці їхні труднощі могли відрізнятися від твоїх, але ж почуватися вони могли точнісінько так, як ти зараз. Тому батьки можуть допомогти тобі!

 БІБЛІЙНИЙ ПРИНЦИП: «Хіба мудрість не у похилих віком і хіба розуміння не у тих, хто прожив довге життя?» (Йова 12:12).

 Висновок: якщо ти щиро розкажеш про свій стан татові, мамі чи іншому дорослому, якому довіряєш, то, скоріш за все, отримаєш від них мудру пораду.

 Якщо ж ти страждаєш від пригнічення кожного дня, то, можливо, це хвороба, яку слід лікувати, наприклад, клінічна (або гостра) депресія.

 У хлопців і дівчат клінічна депресія може своїми симптомами нагадувати перепади настрою, які бувають у підлітковому віці. Але при клінічній депресії ці перепади зазвичай сильніші і триваліші. Тож якщо ти почуваєшся дуже пригніченим і такий настрій не минає, то поговори з батьками про необхідність пройти медичне обстеження.

 БІБЛІЙНИЙ ПРИНЦИП: «Здоровим лікар не потрібний, а хворим потрібний» (Матвія 9:12).

 Якщо підтвердиться, що в тебе гостра депресія, то пам’ятай: тут немає чого соромитися. Серед молоді депресія не рідкість, і вона піддається лікуванню. Крім того, справжні друзі, дізнавшись про твою проблему, не почнуть ставитися до тебе гірше.

 Порада. Будь терпеливий. Одужання від депресії — справа не одного дня, на це потрібен час. Налаштуйся на те, що в тебе будуть як сонячні, так і похмурі дні a.

 Незалежно від того, потрібна тобі допомога лікаря чи ні, ти таки можеш дещо робити, аби подолати постійне пригнічення. Наприклад, емоційній рівновазі сприяють регулярні фізичні вправи, здорове харчування і достатня кількість сну (Екклезіаста 4:6; 1 Тимофія 4:8). Можливо, тобі стане легше, якщо ти будеш вести щоденник, в якому описуватимеш свої почуття, успіхи і невдачі, а також цілі, які допоможуть тобі одужати.

 Хоч би що було причиною твого смутку — клінічна депресія чи просто «чорна смуга» в житті, пам’ятай: якщо будеш докладати зусиль і приймати допомогу інших, то зможеш успішно боротися з гнітючими почуттями.

•  «Єгова близький до всіх, у кого розбите серце, і тих, у кого пригнічений дух, він спасає» (Псалом 34:18).

•  «Свого тягаря поклади на Єгову, і тебе він підтримає. Він ніколи не дасть праведному впасти» (Псалом 55:22).

•  «Я, твій Бог Єгова, тримаю тебе за праву руку і кажу: “Не бійся, я допоможу тобі”» (Ісаї 41:13).

•  «Ніколи не тривожтесь про завтра» (Матвія 6:34).

•  «Завжди з будь-якими проханнями звертайтесь у молитвах і благаннях до Бога... Тоді Божий мир, який неможливо збагнути розумом, берегтиме... ваші серця» (Філіппійців 4:6, 7).