«Там, де я живу, куріння і вейпінг настільки поширені, що майже неможливо знайти когось, хто до своїх 25 ще ні разу не курив» (Джулія).

У цій статті:

•  Що варто знати

•  Що робити?

•  Марихуана

•  Що кажуть твої однолітки

 Що варто знати

•   Куріння вбиває. У сигаретах є тютюн, який містить нікотин — шкідливу речовину, яка швидко викликає залежність. Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України повідомляє: «Згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає 130 тисяч життів на рік».

   «Я працюю лікарем і роблю людям УЗД. Проводячи обстеження, я часто бачу, як куріння впливає на пацієнтів. Ви не повірите, скільки нальоту на стінках артерій колишніх курців! Для мене моє тіло є надто цінним, щоб я його отак нищила курінням» (Тереза).

   Ти знав? Сигарети містять близько 7000 хімічних сполук, багато з яких є токсичними. Щороку мільйони людей помирають від хвороб, спричинених курінням.

•   Вейпи теж містять токсичні хімікати. Вейпи і електронні сигарети можуть завдати шкоди легеням і навіть вбити. Як і звичайні сигарети, багато вейпів містять нікотин. А він швидко викликає залежність і, як сказано в інформаційному бюлетені про електронні сигарети, може «викликати у молодих людей схильність до залежності від інших наркотиків».

   «Деякі вейпи мають смак цукрової вати або вишні і цим приваблюють дітей і підлітків. Їм подобається солодкий присмак, тому вони зовсім не думають про шкоду для здоров’я» (Міранда).

   Ти знав? Рідина у вейпах — це не просто водичка. Вона містить шкідливі речовини, наприклад, важкі метали. І все це йде прямо тобі в легені.

 Що робити?

•   Дізнайся більше. Не вір усьому на слово. Дехто каже, що вейпінг зовсім нешкідливий і дуже добре розслабляє. Збери факти, щоб переконатись, чи це дійсно так, а тоді прийми власне рішення.

   Біблійний принцип: «Наївний вірить кожному слову, а далекоглядний обмірковує кожен свій крок» (Прислів’я 14:15).

   «Відомі люди і твої однолітки можуть казати, що вейпінг — це дуже прикольно. Але коли починаєш думати про наслідки куріння і вейпінгу — то це зовсім не прикольно» (Евен).

   Подумай. Хіба однолітки, які курять і вейплять, дійсно щасливіші? Чи це допомагає їм краще справлятись зі стресовими ситуаціями? Чи, навпаки, вони створюють собі ще більші проблеми?

•    Знайди кращий спосіб справлятися зі стресом. Є багато занять, які справді допомагають. Наприклад, займися спортом, щось почитай або проведи час з друзями, які позитивно на тебе впливають. Так ти будеш задіяним і зосередженим на чомусь хорошому, і тебе не буде тягнути закурити.

   Біблійний принцип: «Тривога пригнічує людину, а добре слово... звеселяє» (Прислів’я 12:25, примітка).

   «Люди думають, що куріння і вейпінг знімають стрес. Але максимум, що вони можуть дати,— це тимчасове заспокоєння. А от шкоди можуть завдати на ціле життя. Існують набагато кращі способи боротися зі стресом» (Анджела).

   Подумай. Що тобі може допомогти боротися зі стресом? У статті «Як мені боротися з тривогою?» з рубрики «Запитання молодих людей» ти знайдеш для себе багато корисних ідей.

•    Будь готовий протистояти тиску. На тебе можуть тиснути однокласники. Також фільми, серіали і соцмережі можуть нав’язувати тобі думку, що куріння і вейпінг — це нормально і модно.

   Біблійний принцип: «Зрілі люди... привчили свій розум розрізняти добро і зло» (Євреїв 5:14).

   «В школі багато однокласників поважали мене за те, що я не курю і не вейплю. Коли я чітко пояснила їм чому, дехто з них навіть захищав мене. Тому я зрозуміла: якщо ти чітко пояснюєш свою позицію, це стає для тебе захистом» (Анна)

   Подумай. Чи тобі легко протистояти, коли на тебе тиснуть інші? Чи можеш пригадати ситуації, коли ти не піддався? Тобі стане в пригоді інтерактивна робоча схема «Мої дії в умовах пресингу» (книжка «Запитання молодих людей. Практичні поради» (том 2), розділ 15).

•   Мудро обирай собі друзів. Тобі не захочеться курити чи вейпити, якщо твої друзі теж негативно до цього ставляться.

   Біблійний принцип: «Хто з мудрими ходить, той стане мудрим, а хто має справу з безглуздими — зазна́є лиха» (Прислів’я 13:20).

   «Коли ти дружиш з тими, хто має самовладання, хто міцно тримається своїх принципів, коли бачиш, як сильно це допомагає їм у житті, то це дуже мотивує. І хочеться бути таким, як вони» (Кельвін).

   Подумай. Чи друзі підтримують твої рішення вести здоровий спосіб життя і поводитись правильно? Чи, навпаки, намагаються підбити тебе на щось неправильне?

 Марихуана

 Багато хто каже, що марихуана зовсім нешкідлива. Але це брехня!

•   Молодь, яка курить марихуану, може легко стати залежною від неї. Дослідження показують, що марихуана може завдати твоєму мозку непоправної шкоди і твої розумові здібності можуть значно погіршитись.

•   За даними Адміністрації з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я США, «люди, які вживають марихуану, частіше мають проблеми у стосунках з іншими, гірше вчаться, менш успішні на роботі і набагато менше задоволені життям».

   «Головна причина, чому мені хотілося курити марихуану,— це щоб позбутися тривоги і стресу. Але потім я почав думати про наслідки. Марихуана викликає залежність, шкодить здоров’ю, плюс це недешеве задоволення. І тоді я зрозумів, що марихуана не звільнить мене від стресу, а навпаки, додасть його ще більше» (Джуда).