•  Чому виникають такі почуття

•  Три корисні поради

•  Що кажуть твої однолітки

 Перепади настрою є чимось звичайним в період статевого дозрівання. І навіть якщо підліткові роки вже минули, ти все одно можеш відчувати різкі та непередбачувані зміни настрою.

 Якщо тобі важко розібратися у власних емоціях, пам’ятай, що такі почуття можуть з’являтися через гормональні зміни та невпевненість у собі. У цьому немає нічого дивного. В процесі дорослішання багато людей пережили щось подібне. Тому не опускай рук — ти можеш зрозуміти свої емоції і навчитись їх долати.

 Факт. Навчитись контролювати свої емоції потрібно, поки ти ще молодий. Чому? Це важливе вміння знадобиться тобі за різних обставин у дорослому житті.

 Не мовчи. В Біблії сказано: «Справжній друг любить повсякчас і в нещасті стає рідним братом» (Прислів’я 17:17).

 «В нашої сім’ї є близька подруга. Для мене вона наче рідна тітка. Вона завжди уважно мене вислуховує, і їй я можу розповісти все, що в мене на серці. Якщо я в чомусь помиляюсь, вона лагідно виправляє мене, а коли думаю і поводжусь мудро,— пишається мною» (Йоланда).

 Порада. Не обмежуйся спілкуванням лише з однолітками, адже цілком можливо, що вони борються з такими ж емоційними труднощами, як і ти. Поговори з кимось з батьків або з іншим дорослим, якому ти довіряєш.

 Пиши. В Біблії записані слова Йова, який в розпачі сказав: «Я виллю свої тривоги, говоритиму, адже біль мій глибокий» (Йова 10:1). Виливати свої думки можна не лише розмовляючи з кимось, але й записуючи їх.

 «Я завжди ношу з собою блокнотик. Коли щось засмучує мене, я відкриваю його і намагаюсь описати свої почуття. Тоді мені стає набагато легше» (Іліана).

 Порада. Заведи щоденник, в якому писатимеш про свої почуття, чому вони виникають і як давати з ними раду. Проаналізувати свої почуття тобі допоможе робочий аркуш до цієї статті.

 Молись. Біблія каже: «Свого тягаря поклади на Єгову, і тебе він підтримає. Він ніколи не дасть праведному впасти» (Псалом 55:22).

 «Коли мені важко, я багато молюся до Єгови. Я відчуваю полегшення, коли виливаю перед ним своє серце» (Джасмін).

 Порада. Навіть якщо тобі дуже важко на душі, подумай про три речі у своєму житті, за які ти вдячний. Коли молишся про допомогу, не забувай дякувати Єгові за те, що маєш.