Ви можете перемогти!

ЯКЩО ви постановили кинути курити, то не зволікайте. У Біблії сказано: «Будь міцним й роби!» (1 Хронік 28:10). Що ще допоможе вам здобути перемогу в цій нелегкій боротьбі?

Визначіть дату. Департамент здоров’я та громадських служб США радить цілковито відмовитися від цигарок не пізніше, ніж через два тижні від прийняття рішення кинути курити. Це не дасть вам розхолодитися. Виберіть дату відмови від куріння і обведіть її червоним у календарі. Скажіть про неї друзям і, навіть якщо обставини зміняться, не відступайте від свого рішення.

Зробіть картку-нагадування. У ній вкажіть будь-яку інформацію, яка допоможе вам подолати цю згубну звичку. Також напишіть:

● причини, чому ви хочете кинути курити;

● номери телефонів людей, які зможуть підтримати вас у момент слабкості;

● думки, які допоможуть вам досягти своєї мети, можливо біблійні вірші, як-от Галатів 5:22, 23.

Завжди носіть з собою цю картку-нагадування і перечитуйте її кілька разів у день. Навіть якщо ви вже довший час не курите, то, відчувши потяг до цигарки, перечитайте картку.

Змінюйте звички. Ще до визначеної дати почніть змінювати звички, пов’язані з курінням. Наприклад, якщо ви бралися за цигарки, як тільки вставали з ліжка, то відкладіть куриво на годину або й більше. Якщо звикли викурювати цигарку під час їжі або відразу після неї, не робіть цього. Уникайте місць, де курять. Перебуваючи на самоті, тренуйтеся говорити вголос: «Дякую, я кинув». Це не лише приготує вас до визначеного дня, але й нагадуватиме, що незабаром ви назавжди розпрощаєтесь з цигарками.

Підготовчі кроки. З наближенням визначеної дати підготуйте альтернативу цигаркам: моркву, жувальну гумку, горішки тощо. Нагадайте друзям і родичам про визначений день і про те, як вони можуть допомогти. Напередодні цього дня викиньте з дому, з кишень, з машини все, що спокушує вас закурити: цигарки, попільнички, запальнички. Те саме зробіть на роботі. Погодьтеся, що важче купити чи попросити цигарку в друга, ніж просто взяти залишену «на чорний день». Також постійно моліться до Бога про підтримку і ревно благайте його про допомогу, особливо після останньої цигарки (Луки 11:13).

Дуже багатьом людям вдалося «порвати» дружбу зі своїм фальшивим і підступним другом. Це під силу і вам. А нагородою за ваші зусилля буде ліпше здоров’я і почуття справжньої свободи.

[Ілюстрація на сторінці 9]

Завжди носіть з собою картку-нагадування і впродовж дня часто перечитуйте її