圣经的建议可以帮助我们应付这种情绪。（诗篇32:1-5）虽然我们犯了错，但只要真心悔改，上帝就会宽恕我们，帮助我们重新振作起来。（诗篇86:5）圣经表明，如果人有时感到自责，并不见得是一件坏事。因为这可以帮助人改正错误，避免重蹈覆辙。（诗篇51:17；箴言14:9）不过，圣经也提醒我们，不要认为自己在上帝眼中一无是处、无可救药，因为过度自责只会让我们一蹶不振。（哥林多后书2:7）

•  哪些情况会让我们感到内疚？

•  我感到内疚可以怎么办？

•  当你感到内疚时，可以思考的经文

 让人感到内疚的原因有很多。例如，如果我们伤害了我们所爱的人，或者达不到某个标准，就会感到内疚。有时，我们也可能会为了一些不该感到内疚的事而自责。比方说，如果我们自我要求过高，每次达不到自己所定的标准，就会感到自责，所以圣经提醒我们不要对自己要求过高。（传道书7:16）

 如果你常常过度自责，有哪些方法可以帮助你减轻内疚感呢？

•   承认错误 你可以在祷告中求耶和华 a上帝原谅你。（诗篇38:18；路加福音11:4）如果你为自己的错误深感懊悔，并尽力不重蹈覆辙，那么耶和华一定会垂听你的祷告。（历代志下33:13；诗篇34:18）耶和华跟人不一样，他清楚知道你内心深处的感受。上帝“又信实又正义”，当他看到我们尽力改正错误，一定会宽恕我们的罪。（约翰一书1:9；箴言28:13）

   如果你得罪了某个人，你不但需要承认自己的错误，还需要跟对方诚恳地道歉。要这样做并不容易，因为你可能需要放下面子、鼓起勇气，才能做到。我们向对方真心道歉，一方面可以卸下自己心中的大石，另一方面可以促进和睦。（马太福音3:8；5:23,24）

•   想想圣经中上帝乐于宽恕人的经文 圣经在约翰一书3:19,20说，我们的心有时会定我们有罪。意思是我们可能有时会苛责自己，觉得不配得到上帝的爱。不过，同一节经文也提到“上帝比我们的心大”。这是什么意思呢？意思是上帝知道我们的一切，他不但完全了解我们的感受，也清楚知道我们的弱点。他也知道我们生来就不完美，容易犯错。 b（诗篇51:5）所以只要我们衷心悔改，他就不会抛弃我们。（诗篇32:5）

•   不要老想着以往的过错 圣经记述了不少人曾犯过错，但后来改过自新。其中一个例子是大数城的扫罗，他后来成为使徒保罗。他还属于法利赛派的时候，曾经猛烈地迫害跟从耶稣的人。（使徒行传8:3；9:1,2,11）后来，他意识到自己这样做就是在跟耶和华以及弥赛亚，也就是耶稣基督作对，他就真诚地悔改，成为一名忠心的基督徒。保罗对以往的行为深感懊悔，但他并没有被内疚感压倒。保罗体会到上帝对他表现仁慈，就热心传道，专注于追求永生的奖赏。（腓立比书3:13,14）

 耶利米书31:34说：“我要宽恕他们的罪过，不再记住他们的罪。”

 意思是：耶和华是真正怜悯人的上帝，他一旦宽恕我们，就不会再翻旧账。