睡得饱——很重要吗？

● 最近的一些研究显示，北美洲的人每晚平均都有7-7.5小时的睡眠。 *睡眠有多重要呢？当你睡觉时，会经历不同的睡眠期，其中一个就是快速动眼期，在一个晚上里每60-90分钟会出现一次。在这个周期中，大脑最活跃，研究人员认为这时大脑可能正在进行某种自我修复的工作。有些专家说，如果在这个周期中睡眠被打断，会导致睡眠不足，久而久之，这会对身体有不良的影响。大脑的功能会受到影响，结果令人做事无效率，还会引起许多疾病。

我们体内会产生化学物质，指示人要睡觉，有些东西例如咖啡因可以短暂阻止这些化学物发挥作用。不过，我们的脑部有一个机能，可以在身体感到睡眠不足时使人睡觉，于是人就会进入称为微睡眠的状态。《多伦多星报》指出，“当你脑部接收到睡眠不足的讯号时，无论你正在做什么，脑部都会间歇性地进入睡眠的第一个阶段，每次持续10秒至超过1分钟”。想想你以每小时48公里（30英里）的速度开车，有10秒处于微睡眠的状态。在这10秒里，你也许已前进了超过一个足球场的距离。此外，该睡觉时不睡觉，也会降低免疫系统功能，因为身体会在人睡觉时制造T细胞，这种细胞会抵抗病原体。睡觉时，身体也会制造荷尔蒙瘦蛋白来控制胃口。的确，我们的身体需要足够的睡眠，就像我们也需要适量的运动和营养。

你的工作是不是太多，使你无法有充足的睡眠呢？你是不是为生活忧虑，又担心为未来所积存的财富？睿智的所罗门王曾说：“当仆役的不管吃多吃少，都睡得香甜；富有人的丰裕财产，却不容他安睡。”（传道书5:12）

［脚注］