你还记得第一篇文章提到的拉姆吗？他跟很多人一样，以前不知道均衡的饮食和良好的生活习惯对健康是很重要的。他说：“《警醒！》有一篇文章是《营养食物非难寻》（2002年6月8日刊），这篇文章帮助我了解，为什么我们应该关心自己吃得够不够营养。”

拉姆又说：“我们全家人都努力将文章的建议用出来，一段时间之后，我们发现自己的免疫力增强了。以前我们很少注意自己的食物够不够营养，所以常常伤风，但现在我们很少伤风了。还有，《警醒！》的另一篇文章谈到保健六法（2003年10月8日刊），让我们学到用经济和简单的方法来取得干净的食水，真感谢《警醒！》杂志！

“《警醒！》还有一篇文章提到肥皂是最简单的‘疫苗’（2003年11月22日刊15页，英语版），帮助我们全家更健康。我们一看完这篇文章就马上把里面的建议用出来，现在，我们的眼睛不像以往那样常常发炎了。

“我们住的地区有很多蚊子和苍蝇，但是当地人都不太在乎，当我们看完《圣经——对你的生活操有强大影响》 *这部影片之后，就知道要小心防范蚊虫。这个常识也帮助我们保持良好的健康。”

不要放弃！ 不论你需要作出哪些调整，都要慢慢来，而且目标不要定得太高，这样你就会更有成就感。比如说，与其一下子完全不吃不健康的东西，不如尝试慢慢减少吃的分量；试试早一点点上床睡觉，多做一点点运动。做一点点改变总比什么都不做好。新的好习惯通常需要一段时间，可能几个星期或几个月才能养成，不过慢慢地就习惯成自然了。开始改变一些习惯时，你可能下了很大的工夫却不能马上见到效果，这时千万不要灰心。只要你坚持下去，即使碰到挫折也不放弃，健康就一定会恢复的。

在这个不完美的世界里，想要有完美的健康是不可能的。你生病不一定是自己疏忽的缘故，有时是遗传因素造成的。所以，不要让自己太担心健康或其他事，以致压力太大。耶稣说：“你们谁能靠忧虑叫寿命延长一点呢？”（路加福音12:25）但是，也不要做些会减少寿命和降低生活素质的事。这样你就能有好一点的健康，直到上帝的新世界来到时，“居民必不说：‘我有病。’”那时你就会有最完美的健康了。（以赛亚书33:24）