研究班課文 8
唱詩第130首 樂意寬恕
耶和華寬恕人，我們可以怎樣效法他？
耶和華怎樣甘心寬恕了你們，你們也要怎樣甘心寬恕人。——歌羅西書3:13
中心思想
本篇課文會談談，我們可以採取哪些步驟寬恕得罪我們的人。
1-2．（甲）在什麼情況下，寬恕別人可能特別不容易？（乙）丹尼絲怎樣寬恕了傷害她的人？
你覺得很難寬恕別人嗎？很多人都這樣覺得。如果對方說的話或做的事深深地傷害了我們，就更不容易了。不過，我們還是可以克服受傷的感覺並寬恕對方的。來看看丹尼絲 a姊妹的經歷，她在極不容易的情況下選擇了寬恕。2017年，丹尼絲和家人一起去參觀剛剛對外開放的耶和華見證人世界總部。在回家的路上，有輛車突然失控，撞到他們的車。丹尼絲失去知覺。她醒來時才知道丈夫布賴恩已經不幸去世，幾個孩子也受了重傷。丹尼絲回想得知消息的那一刻，說：「我的心都碎了，想不通為什麼會發生這樣的事。」後來，她聽說肇事司機當時並沒有受到酒精或毒品的影響，也沒有分心看手機或做其他事。可是，丹尼絲還是覺得很憤怒，於是向耶和華禱告，祈求內心的安寧。
2 肇事司機被控犯了殺人罪，如果罪名成立就可能要坐牢。但法院的人告訴丹尼絲，這個人會得到什麼判決，很大程度上取決於丹尼絲的證詞。丹尼絲說：「要在法庭上把我人生中最痛苦的經歷從頭到尾說一遍，感覺就像要把剛剛縫合的傷口硬生生地扯開，還要在上面撒一大桶鹽。」幾個星期後，丹尼絲來到法庭，見到這個給她一家帶來巨大傷痛的人。丹尼絲說了怎樣的證詞呢？她求法官對這個司機網開一面。 b法官聽完她的話，禁不住流下淚來，說：「我做法官已經25年了，從來沒有見過這樣的事，受害者的家屬竟然為被告求情！在法庭上，我從來沒有聽過『愛』和『寬恕』這樣的字眼。」
3．為什麼丹尼絲能夠選擇寬恕？
3 為什麼丹尼絲能夠選擇寬恕呢？因為她沉思了耶和華在寬恕方面立下的榜樣。（彌迦書7:18）同樣，我們仔細想想耶和華怎樣寬恕我們，就會更願意寬恕別人。
4．耶和華希望我們怎樣做？（以弗所書4:32）
4 耶和華甘心寬恕了我們，他也希望我們效法他的榜樣。（請讀以弗所書4:32）就算別人深深傷害了我們，耶和華還是希望我們樂意寬恕對方。（詩篇86:5；路加福音17:4）本篇課文會談談三個步驟，幫助我們甘心寬恕別人。
正視自己的感覺
5．根據箴言12:18，我們受到傷害時可能會有什麼感覺？
5 我們可能會因為別人說的話或做的事，而受到很深的傷害。如果對方是我們的家人或好友，這種受傷的感覺可能就更難承受了。（詩篇55:12-14）有時，我們的感覺就好像是被人捅了一刀。（請讀箴言12:18）也許我們想壓抑或刻意不理會這種感覺，但這樣做就好像被捅傷後卻不把刀拔出來一樣。要是我們不正視自己受傷的感覺，就不可能真正好起來。
6．受到傷害時，我們可能有什麼反應？
6 受到傷害時，我們的第一反應可能是生氣。聖經也表明，我們是有可能動怒的。但聖經提醒我們，不要讓這種情緒支配自己。（詩篇4:4；以弗所書4:26）為什麼呢？因為情緒會引發行動，而憤怒引發的行動往往是不好的。（雅各書1:20）要記得，動怒是一種反應，但懷怒是一種選擇。
動怒是一種反應，但懷怒是一種選擇
7．受到傷害時，我們還可能有什麼感覺？
7 除了生氣以外，我們也可能有其他負面的情緒。例如，一個叫安妮的姊妹說：「小時候，爸爸拋下媽媽，跟我的保姆結婚，當時我覺得自己也被拋棄了。後來，爸爸有了其他孩子，我感覺自己被取代了。從小到大，我都覺得自己是多餘的。」若爾熱特姊妹曾遭到丈夫的背叛。她得知丈夫出軌時有什麼感覺呢？她說：「我們從小一起長大，一直都是好朋友，後來我們還一起做先驅。他真的傷透了我的心！」另一個姊妹娜奧米說：「我從來沒有想過丈夫會傷害我，所以當他承認一直背著我看色情資訊時，我心裡的感覺就是，他怎麼能這樣欺騙我，背叛我！」
8．（甲）為什麼我們應該寬恕別人？（乙）如果我們寬恕別人，就會得到什麼益處？（見附欄「 如果我們被深深傷害過……」）
8 別人說什麼、做什麼我們不能控制，但怎樣面對傷害是我們可以控制的，而最好的做法往往就是選擇寬恕。為什麼呢？因為我們愛耶和華，而他希望我們甘心寬恕。此外，如果我們一直懷恨在心，不寬恕別人，就很可能會做出愚蠢的事，也可能會損害自己的健康。（箴言14:17,29,30）請看克里斯蒂娜姊妹的例子，她說：「如果我沉浸在負面的情緒裡，就會整天愁眉苦臉，還會吃一大堆不健康的食物。我也會常常失眠，還很容易情緒失控，結果我跟丈夫以及跟別人的關係都受到了影響。」
9．為什麼我們應該放下怨恨？
9 就算傷害我們的人沒有道歉或做任何事去彌補過錯，我們還是可以盡力減少自己受到的傷害。前面提到的若爾熱特姊妹說：「我努力了很久，終於放下對前夫的怨恨。之後，我的內心就感到非常安寧。」只有放下怨恨，我們的心才不會一直消沉下去。我們也彷彿給自己打開了一扇門，讓我們可以從傷痛中走出來，繼續好好生活。（箴言11:17）但如果你這樣努力後，仍然覺得很難寬恕對方，還可以怎樣做呢？
克服負面的感覺
10．為什麼我們應該給自己時間治癒內心的創傷？（另見圖片）
10 你可以怎樣消除傷痛的感覺呢？一個方法是給自己充分的時間。受了重傷的人接受治療後，仍然需要一段時間才能完全康復。要治癒內心的創傷，也是需要時間的。最終，我們一定能夠從心裡寬恕別人。（傳道書3:3；彼得前書1:22）
身體受了重傷就需要得到適當的治療，也需要時間才能康復。內心受到傷害也是一樣（見第10段）
11．禱告可以怎樣幫助你寬恕別人？
11 要禱告求耶和華幫助你寬恕別人。 c前面提過的安妮就曾這樣做。她說：「我求耶和華寬恕家裡的每一個人，因為我們都有說錯、做錯的地方。然後我給爸爸和他的妻子寫了一封信，告訴他們，我已經原諒他們了。」安妮坦言這樣做真的不容易，但她說：「我努力效法耶和華寬恕他們，希望他們能因此受到打動，也想認識耶和華。」
12．為什麼我們應該信賴耶和華，而不是自己的感覺？（箴言3:5,6）
12 要信賴耶和華，而不是自己的感覺。（請讀箴言3:5,6）不管是什麼情況，耶和華都知道什麼對我們最好。（以賽亞書55:8,9）他絕不會要我們做一些會傷害我們的事。既然耶和華鼓勵我們甘心寬恕，我們就可以確信，這樣做一定是對我們最好的。（詩篇40:4；以賽亞書48:17,18）但如果我們信賴自己的感覺，就可能無法寬恕別人。（箴言14:12；耶利米書17:9）前面提到的娜奧米說：「得知丈夫看色情資訊後，一開始我覺得我有充分的理由不原諒他。我害怕他會再次傷害我，也擔心他會忘記曾經給我帶來多麼大的痛苦。我也覺得耶和華會明白我的感覺。但後來我慢慢意識到，耶和華理解我的感受不等於贊同我的想法。他知道我是怎樣想的，也知道我需要時間撫平內心的創傷，但他還是希望我甘心寬恕。」 d
創造正面的感覺
13．根據羅馬書12:18-21，我們要怎樣做？
13 如果我們選擇寬恕一個深深傷害了我們的人，就不只是決定不再談這些事而已，還要採取更積極的行動。如果對方是我們的弟兄姊妹，我們的目標就是要跟他恢復和睦的關係。（馬太福音5:23,24）我們會選擇放下怒氣和怨恨，向對方表現憐憫和寬恕。（請讀羅馬書12:18-21；彼得前書3:9）怎樣才能做到這一點呢？
14．我們應該努力怎樣做？為什麼？
14 我們應該努力以耶和華的觀點看得罪我們的人。耶和華總是看人的優點。（歷代志下16:9；詩篇130:3）通常我們想在一個人身上看到什麼，就會看到什麼。我們想找別人的缺點就會看到缺點。但如果我們想找的是優點，就會看到優點，也會更容易寬恕對方。賈羅德弟兄說：「如果有弟兄得罪了我，想到他其實有很多優點，我就比較容易寬恕他。」
15．告訴對方你已經原諒他了，為什麼很重要？
15 另一個好方法是告訴對方你已經原諒他了。為什麼這樣做很重要呢？之前提到的娜奧米說：「我的丈夫曾經問我：『你已經原諒我了嗎？』當我開口想說『我原諒你了』的時候，這句話卻哽在喉嚨說不出口。我意識到，原來我並沒有從心裡真正寬恕他。一段時間後，我終於可以由衷地對丈夫說：『我原諒你了。』我看到眼淚在他的眼眶裡打轉，沒想到這句簡單的話給他帶來了這麼大的安慰。說完這句話後，我自己也覺得一切終於過去了。從那時起，我恢復了對丈夫的信任，我們再次成為最好的朋友。」
16．關於寬恕，你學到什麼？
16 耶和華希望我們樂意寬恕。（歌羅西書3:13）有時候我們可能覺得這樣做很不容易，但只要我們正視自己的感覺，克服負面的感覺，並且創造正面的感覺，我們就能夠寬恕別人。（另見附欄「 三個步驟幫助你寬恕別人」）
多想想寬恕帶來的益處
17．寬恕會帶來什麼益處？
17 寬恕人會帶來很多益處，讓我們看看其中一些。第一，我們能夠效法充滿憐憫之情的天父耶和華，令他高興。（路加福音6:36）第二，我們這樣做就表明自己很感激耶和華寬恕了我們。（馬太福音6:12）第三，我們會更健康，也能跟別人保持良好的關係。
18-19．寬恕別人可能會帶來什麼福分？
18 寬恕別人還有可能帶來意想不到的福分。讓我們回頭看看丹尼絲姊妹的經歷。她後來才知道，那個司機原本打算在審訊結束後就了結自己的生命。但由於丹尼絲選擇寬恕他，他深受感動，於是開始跟耶和華見證人學習聖經。
19 我們可能覺得寬恕人是世上最難的事，但不要忘記，選擇寬恕會帶來數之不盡的福分。（馬太福音5:7）因此，讓我們都盡力效法耶和華，樂意寬恕人。
唱詩第125首 富於憐憫的人有福了！
