最近流行一種說法——習慣只要21天就能養成。不過，研究顯示，養成習慣的時間長短因人而異，有些人只要花很短的時間就能培養新習慣，其他人卻可能需要比較長的時間。那麼，你會因為目標沒有馬上達成，就輕易放棄嗎？

想像一下：你計劃要養成一週運動三次的習慣。

• 第一週，達成目標

• 第二週，運動兩次

• 第三週，又達成目標

• 第四週，只運動一次

• 第五週，再次達成目標，從此每星期都運動三次

看來，你用了五個星期來培養這個運動的習慣。你也許覺得這段時間實在太長，但當你最終達成目標時，一定會很開心。

聖經鼓勵我們不要太在意眼前的失敗，因為重要的，不是跌倒多少次，而是有沒有努力爬起來。

• 調整習慣的過程難免會遇上挫折，要是你偶爾做得不好，不要馬上斷定自己永遠改不了。

• 把注意力放在成果 之上。例如，你的目標是增進親子間的溝通。你可以想想：我上次很想對孩子發脾氣，後來忍住了，是怎麼辦到的？我能繼續這樣做，維持良好的溝通模式嗎？你不要老想著怎麼又失敗了，而是多想想做得好的地方，就一定能夠養成好習慣。

聖經的實用原則可以讓人過更好的生活，幫助人應付憂慮，建立幸福的家庭，還能找到真正的快樂。你想多了解嗎？耶和華見證人很樂意跟你討論聖經，你也可以上jw.org瀏覽我們的網站。