睡得飽——很重要嗎？

● 最近的一些研究顯示，北美洲的人每晚平均都有7-7.5小時的睡眠。 *睡眠有多重要呢？當你睡覺時，會經歷不同的睡眠期，其中一個就是快速動眼期，在一個晚上裡每60-90分鐘會出現一次。在這個周期中，大腦最活躍，研究人員認為這時大腦可能正在進行某種自我修復的工作。有些專家說，如果在這個周期中睡眠被打斷，會導致睡眠不足，久而久之，這會對身體有不良的影響。大腦的功能會受到影響，結果令人做事無效率，還會引起許多疾病。

我們體內會產生化學物質，指示人要睡覺，有些東西例如咖啡因可以短暫阻止這些化學物發揮作用。不過，我們的腦部有一個機能，可以在身體感到睡眠不足時使人睡覺，於是人就會進入稱為微睡眠的狀態。《多倫多星報》指出，「當你腦部接收到睡眠不足的訊號時，無論你正在做什麼，腦部都會間歇性地進入睡眠的第一個階段，每次持續10秒至超過1分鐘」。想想你以每小時48公里（30英里）的速度開車，有10秒處於微睡眠的狀態。在這10秒裡，你也許已前進了超過一個足球場的距離。此外，該睡覺時不睡覺，也會降低免疫系統功能，因為身體會在人睡覺時製造T細胞，這種細胞會抵抗病原體。睡覺時，身體也會製造荷爾蒙瘦蛋白來控制胃口。的確，我們的身體需要足夠的睡眠，就像我們也需要適量的運動和營養。

你的工作是不是太多，使你無法有充足的睡眠呢？你是不是為生活憂慮，又擔心為未來所積存的財富？睿智的所羅門王曾說：「當僕役的不管吃多吃少，都睡得香甜；富有人的豐裕財產，卻不容他安睡。」（傳道書5:12）

［腳注］