「那天，我對姐姐大吼大叫，然後狠狠地把門摜在牆上，門後面的鉤子插進了牆裡，留下一個洞。那個洞常常提醒我，當時我實在太孩子氣了。」——黛安娜 *

「那次，我對著爸爸大叫說：『我恨死你了！』然後『砰』的一聲把門關上。就在那一刻，我看見爸爸臉上難過的表情，就很難受，很後悔剛才說了那句話。」——蘿蘭

你是不是也有過類似的經歷呢？你希望改改自己的脾氣嗎？那麼，這篇文章就能幫得上你。

發脾氣有損你的名聲 布里安娜現在21歲，她說：「以前我常常認為，就算我的脾氣不好，別人也應該接受。後來我發覺那些不懂得控制脾氣的人，看來都很荒唐幼稚，我就想：別人 不也是這樣看我 嗎？」

聖經說：「輕易發怒的，行事愚蠢」。（箴言14:17）

發脾氣會讓人離你遠遠的 18歲的丹尼爾說：「你發脾氣的話，就會失去尊嚴，也沒有人會尊重你。」同樣是18歲的伊萊恩也有類似的看法，她說：「脾氣不好的人不會討人喜歡，只會叫人害怕。」

聖經說：「容易發怒的，你不要跟他結伴；脾氣暴烈的，你不可跟他來往。」（箴言22:24）

你可以 改改自己的脾氣 15歲的莎拉說：「在某些情況下，你不一定能控制你的感覺，但你可以 控制你表達 感覺的方式。發脾氣並不是惟一的選擇。」

聖經說：「不輕易發怒的，勝過勇士；控制自己的心，強似奪城。」（箴言16:32）

定個目標 與其說「我就這樣了！」不如在一段時間內試著改改自己的脾氣，比如六個月。在這其間，要把自己的表現記錄下來。你每次發完脾氣後，就記下：（1）當時發生了什麼事？（2）你有什麼反應？（3）當時你怎麼做會更好？為什麼？然後定下目標，在下一次被人激怒的時候，把那個更好的方法用出來。別忘記，做得好的時候也要做記錄哦！你每次成功控制了脾氣，也要把開心 的感覺寫下來。——聖經原則：歌羅西書3:8

不要太快作出反應 如果某個人或某件事讓你生氣，不要一下子想到什麼就說什麼。不妨先等一等，或者先做點深呼吸。15歲的埃里克說：「深呼吸的時候，我就有時間去想清楚，這樣就不會那麼容易說錯話或做錯事，也不會讓自己後悔了。」——聖經原則：箴言21:23

換個角度想想 有時候你感到生氣，是因為你看到的問題只是事情的其中一面，特別是影響到你 的那一面。因此，要試試換個角度看事情。一個叫潔西卡的年輕人說：「就算一個人很沒有禮貌，我還是可以找到理由諒解他。」——聖經原則：箴言19:11

如有必要就離開現場 聖經說：「爭吵爆發之前就應離開。」（箴言17:14）根據這節經文，我們要是發現自己的情緒開始激動，快要跟別人吵起來了，這時候最好的做法也許是離開。之後就不要繼續想這件事了，否則只會讓自己越來越生氣。這時，做點運動會有好處。年輕的丹妮說：「我發現，做運動能夠減壓，使我不那麼容易發脾氣。」

不要把事情放在心上 聖經說：「你們激動，卻不要犯罪。當在心裡訴說，在床上靜思。」（詩篇4:4）感到 生氣並沒有什麼不對，問題是接下來你會怎麼做。年輕的理查德說：「如果你因為別人說的話或做的事而一直不高興，就等於讓別人控制你的情緒。其實你可以成熟一點，讓事情過去。」你這樣做，就能控制自己的情緒，而不是讓情緒來操控你。