如何克服消極的情緒

你有時也會有消極的情緒嗎？老實說，誰未曾有過這樣的情緒呢？今天，很多地方都經濟蕭條，暴行猖獗，而且充斥著不公不正的事，難怪許許多多的人都受消極的情緒困擾。他們也許感到極其憂愁、內疚，或者覺得自己一無是處。

這樣的情緒是有害的，能削弱我們的自信心，使我們喪失理智，失去喜樂。聖經說：「你在苦難的日子氣餒嗎？那麼你的力量就微弱。」（箴言24:10）沒有力量，我們就不能應付生活的各種難題。因此，我們必須克服消極的情緒。 *

聖經提供了一些很有效的方法，可以幫助我們抵抗消極的情緒。耶和華上帝創造了萬物，也維持眾生的生命，他絕不想你被絕望的感覺壓垮。（詩篇36:9）他通過他的話語聖經教我們怎樣應付負面的情緒，讓我們來看看其中三個方法。

緊記上帝對你的看法

有些人這樣想：上帝有那麼多事情要照顧，他又怎麼會留意我的情緒呢？你也有這樣的感覺嗎？然而聖經指出，造物主很關心我們的情緒。詩篇的一個執筆者說：「耶和華親近心碎的人，拯救心靈傷痛的人。」（詩篇34:18）沒錯，全能的至高主宰看見我們憂傷痛苦，就會親近我們。知道這點，不是很令人鼓舞嗎？

上帝絕不是個冷漠無情的神。相反，聖經說「上帝就是愛」。（約翰一書4:8）耶和華深愛人類，他很留意那些受苦的人，而且十分同情他們。大約3500年前，以色列人仍在埃及做奴隸的時候，上帝說：「我的子民在埃及的苦況，我實在看見了；他們在監工手下發出的呼號，我也聽見了。我清楚知道他們所受的痛苦。我要下來從埃及人手裡搭救他們」。（出埃及記3:7,8）

上帝非常了解我們的思想感情。畢竟，「造我們的是他，不是我們自己」。（詩篇100:3）因此，就算看來身邊的人不明白我們，上帝也肯定明白我們。聖經說：「上帝看人不像人看人，人是看外貌，耶和華是看內心。」（撒母耳記上16:7）就連我們內心最深處的感覺，上帝也完全知曉。

耶和華無疑很清楚我們有什麼過失和缺點，但令人欣慰的是，仁愛的造物主也樂於寬恕我們。上帝啟示大衛說：「父親怎樣以慈悲待兒子，耶和華也怎樣以慈悲待敬畏他的人。他深知我們的本質，記得我們不過是塵土。」（詩篇103:13,14）上帝看我們往往不像我們看自己。他總是留意我們好的一面， 就算我們犯錯，但只要真心悔改，他就不會追究。（詩篇139:1-3,23,24）

因此，你有時也許會覺得自己一無是處，但你必須決心抗拒這種想法。要常常記住上帝是怎樣看你的！（約翰一書3:20）

跟上帝培養親密的友誼

我們以上帝的觀點看自己有什麼益處呢？這樣做有助於我們採取下一個步驟去克服消極的情緒，那就是跟上帝建立親密的友誼。可是，我們真的可以跟上帝成為密友嗎？

耶和華上帝是仁愛的天父，他很想幫助我們跟他培養親密的關係。聖經這樣鼓勵我們：「你們要親近上帝，上帝就會親近你們。」（雅各書4:8）我們這些軟弱有罪的人，竟然能夠跟宇宙的至高主宰培養親密的友誼，這是多麼令人感動啊！

上帝通過聖經讓我們認識他。我們經常閱讀聖經，就能認識上帝的各種感人特質。 *我們沉思那些顯露上帝品格的經文，就會感覺自己跟耶和華越來越親近。我們會清楚看出，耶和華其實是一位充滿愛心和憐恤之情的天父。

我們深入思考聖經的經文，還可以帶來另一些益處。我們讓天父的思想熏陶我們的頭腦和心靈，就能獲得他的糾正、安慰和指引，我們跟他的關係也會更親密。我們受到消極的思想和情緒困擾時，吸收上帝的思想對我們尤其重要，正如詩篇的一個執筆者說：「每當我心裡多憂多慮，你都安慰我，使我安心。」（詩篇94:19）上帝的話語可以給我們很大的安慰。聖經所載的全都是真理，我們只要謙卑地接受其中的信息，思想漸漸就會沒那麼消極，內心也會獲得安慰，並充滿惟獨來自上帝的平安。一個慈愛的父親會怎樣安慰他那受了傷或不開心的孩子，耶和華也會怎樣通過聖經安慰我們。

與上帝建立友誼的另一個方法，就是經常跟他說話。聖經提出這個保證：「我們按照上帝的旨意，不管求什麼，他都聽我們。」（約翰一書5:14）我們無論因什麼事而感到恐懼或憂慮，都可以向上帝禱告求助。向上帝傾心吐意之後，我們的內心就會很安寧。使徒保羅說：「只要凡事藉著禱告和懇切祈求，連同感謝，把你們所請求的告訴上帝。 這樣，上帝就必賜你們平安，超越人所能理解的。這種平安藉著基督耶穌，可以守護你們的內心和頭腦。」（腓立比書4:6,7）

你有計劃地閱讀聖經，加上經常沉思和禱告，就必定能夠跟天父培養親密的關係。這種關係是強有力的武器，能幫助我們戰勝消極的情緒。除此之外，我們還可以怎樣做呢？

經常思念上帝的應許

就算遭遇到最痛苦的事，我們也可以使自己的思想保持積極。為什麼呢？因為上帝給了我們一個美好的希望。使徒彼得用了一句話來描述人類的將來，他說：「我們照著［上帝］的應許，等待新天新地，有正義住在其中。」（彼得後書3:13）「新天新地」是什麼意思呢？

「新天」是指一個新政府，也就是上帝在天上設立，並由耶穌基督掌權的王國。「新地」則指地上一個新的人類社會，由那些蒙上帝悅納的人組成。在「新天」的統治下，屬於「新地」的人不會再遇上令他們抑鬱沮喪的事。到時，上帝會大大賜福給忠於他的人。聖經說：「上帝要擦去他們的所有眼淚，不再有死亡，也不再有哀慟、呼號、痛苦。」（啟示錄21:4）

這樣的前景不是很令人鼓舞嗎？難怪聖經將上帝對真基督徒所作的應許，描述為他們「所盼望的福樂」（或譯作「快樂的希望」）。（提多書2:13）我們常常思念上帝給人類的應許，並沉思這些應許為什麼必然實現，就能將消極的想法置諸腦後。（腓立比書4:8）

 聖經把我們得救的希望比作頭盔。（帖撒羅尼迦前書5:8）在古代，士兵們上戰場的時候，一定會戴上頭盔，因為他們知道頭盔能阻擋槍矛等利器的襲擊，並能減輕頭部被重物擊中時所受的震盪。正如頭盔能保護士兵的頭部，得救的希望也能保護我們的頭腦。我們經常沉思上帝的應許，這樣我們的頭腦充滿的就是聖經提出的希望，而不再是那些令人消極、恐懼和悲觀的事了。

不錯，我們人人都能克服消極的情緒，你也可以做得到！方法就是：緊記上帝對你的看法，親近他，並經常思念聖經給你的希望。你這樣做，就必能看見上帝的應許實現。到時，所有人都不會再受消極的情緒困擾了！（詩篇37:29）

［腳注］

［第19頁的精選語句］

「我清楚知道他們所受的痛苦。」（出埃及記3:7,8）

［第20頁的精選語句］

「每當我心裡多憂多慮，你都安慰我，使我安心。」（詩篇94:19）

［第21頁的精選語句］

「上帝就必賜你們平安，超越人所能理解的。這種平安……可以守護你們的內心和頭腦。」（腓立比書4:7）

［第20,21頁的附欄或圖片］

耶和華上帝的感人特質

「耶和華，是有慈悲有恩典的上帝，不輕易發怒，大有忠貞之愛，信守真理」。（出埃及記34:6）

「耶和華的眼目環顧全地，要顯大能幫助那些全心歸向他的人。」（歷代志下16:9）

「耶和華親近心碎的人，拯救心靈傷痛的人。」（詩篇34:18）

「耶和華啊，你又良善，又樂意寬恕人」。（詩篇86:5）

「耶和華善待眾生，他的慈悲臨到他所造的一切。」（詩篇145:9）

「我，就是你的上帝耶和華，正握著你的右手，對你說：『你不要怕，我必幫助你。』」（以賽亞書41:13）

「願稱頌歸於……慈悲的父親，也是賜一切安慰的上帝。」（哥林多後書1:3）

「我們……可以在他面前放心。不管我們的心在什麼事上定我們有罪，我們都可以放心，因為上帝比我們的心大，知道一切。」（約翰一書3:19,20）

［第22頁的附欄或圖片］

他們都能克服消極的情緒

「我爸爸是個酒徒，他令我吃盡苦頭。我記得自己從小就很自卑，老是覺得自己一無是處。後來，我開始跟耶和華見證人學習聖經，知道人將來可以在地上享永生。這個信息改變了我的思想，打動了我的內心，叫我十分快樂。閱讀聖經成了我生活的一部分，無論去哪裡，我都會把聖經帶在身邊。每逢感到沮喪，我就打開聖經，讀讀一些令人安慰的經文。這些經文使我看出上帝的美好特質，並讓我感覺到自己在上帝眼中是寶貴的。」——嘉蒂雅 *，33歲

「以前我有酒癮和毒癮，常常吸食大麻、可卡因、霹靂可卡因和嗅膠水。我變得一貧如洗，甚至成了乞丐。可是，我跟耶和華見證人學習聖經之後，我的生活就徹底改變過來，我也越來越認識上帝的品格。現在，我有時仍然有罪咎感，覺得自己很沒用，但是我知道上帝慈悲為懷，大有忠貞之愛，就學會信賴他。我知道上帝一定會給我力量去克服負面的情緒。能夠認識聖經的真理，實在是我一生中最美好的事！」——雷納托，37歲

「我從小就常常拿自己跟哥哥比較，而且總覺得自己比不上他。到了現在，我還是沒有什麼安全感和自信心。不過，我決心要戰勝消極的情緒。我不斷向耶和華禱告，在他的幫助之下，我不再感到那麼自卑了。知道上帝真的愛我關心我，我感到十分溫暖。」——蘿貝塔，45歲

［腳注］